10 reality checků, které vám pomohou zjistit, jestli jste ve snu nebo ve skutečnosti

Úvod

Nikdy jste neměli pocit, že vše kolem vás je tak nereálné, že by to mohlo být pouze sen? Patrně jste takový pocit měli alespoň jednou v životě. Sen je fascinující jev, který nás neustále zaujímá a vyvolává otázky o tom, co jsou sny a jak mohou ovlivňovat naši mysl a naše životy.

Jistě jste slyšeli o lucidních snech, které umožňují člověku vědomě ovládat průběh snu. Jak ale vědět, že se právě nacházíte v takovém snu? V tomto článku se budeme zabývat 10 různými reality checky, které vám pomohou rozpoznat, jestli jste ve snu nebo ve skutečnosti. Připravte se na zcela nový pohled na sny a objevení světa lucidních snů.

Co jsou sny a jak fungují?

Sny jsou jedinečnou součástí našeho života. Jde o nevědomé procesy, přičemž každý z nás průměrně zažije 4 až 6 snů za noc. Sny se odehrávají v REM (Rapid Eye Movement) fázi spánku, která trvá asi 20 až 30% celkové doby spánku. Během této fáze se naše oči bouřlivě pohybují, krevní tlak a tepová frekvence se zvyšují a dochází k aktivitě v oblasti mozku zodpovědné za ukládání paměti a emocí.

Fungování snů zatím není zcela objasněno, ale sny pravděpodobně slouží jako mechanismus na zpracování a ukládání informací a emocí a pomáhají tělu a mozku relaxovat. Podvědomí při vytváření snů čerpá z našich vzpomínek, zážitků a zkušeností, které se staly v průběhu života našeho fyzického těla. Všechny tyto zážitky jsou pro naše vědomí nějakým způsobem důležité.

Různé techniky, jako je lucidní snění a indukce lucidních snů se zaměřují na zvýšení povědomí a kontroly nad snovým stavem. Zkontrolování stavu snění může pomoci při realitní kontrole, což může mít mnoho pozitivních účinků pro naše fyzické i duševní zdraví, jak je popsáno v článku Využít lucidní sny k zlepšení zdraví. Nicméně, přestože mohou být sny užitečné, mohou také vést k procedurám snů, které by mohly vyústit do 4 chyb provedených při lucidních snech, a proto je důležité mít plnou informaci a vědomí o tom, jak fungují sny, a vyvarovat se následkům při jejich provádění.

Reality Check č. 1: Čtení

Při této metodě je zapotřebí si nejprve uvědomit, že při snění si čtete podobně jako v realitě. Tento reality check může být pro následné rozeznání snu velmi užitečný, neboť při snu bývá často nemožné si přečíst nějaký text zcela srozumitelně. Pokud se vám podaří si přečíst nějaký text zcela srozumitelně, máte možnost, že nejste v tomto okamžiku vůbec ve snu. Pokud je tomu tak, pokračujte v dalších reality checkech. Pokud narazíte na text, který je nesmysl, vypadá rozmazaně nebo se mění, můžete mít pravděpodobně lucidní sen. Pro více informací o tématu lucidních snů a jejich výhodách si nezapomeňte přečíst náš článek Lucidní sny: jak dlouho zůstat v tomto stavu a výhody. Pokud vás zajímá historie, vývoj a výzkum lucidních snů, určitě se podívejte na náš článek Historie, vývoj a výzkum lucidních snů.

Jak funguje tento reality check?

Tento reality check spočívá v testování reality vašeho okolí. Pokud totiž sníte, často bývá realita vypadající jinak než obvykle, a právě na toho můžete použít tento test.

Postupujete následovně:

Krok	Popis
Krok 1:	Soustřeďte se na nějaký text kolem sebe (noviny, kniha, nápis na budově apod.)
Krok 2:	Odmyslete si text a podívejte se pryč.
Krok 3:	Podívejte se zpět na text a zkontrolujte, zda se stále drží původního významu a jestli se v něm nic nezměnilo.

Pokud se ve vašem snu děje něco neobvyklého, pravděpodobně se text změní a bude nečitelný nebo budou v něm jiná slova. Pokud jste v realitě, měl by text zůstat stejný.

Je nutné se přitom soustředit na text skutečně důkladně – pokud na něj jen rychle pohlédnete, může se stát, že vám unikne změna a reality check tak selže.

Tento reality check je velmi efektivní a snadno proveditelný – stačí mít po ruce nějaký text. Nicméně pokud jste v nějakém prostředí, kde není žádný text, může být použití tohoto testu obtížnější.

Jak na něj?

Jak na reality checky?
Zde jsou kroky, které byste měli při praktikování reality checků dělat:

1. Vyberte si reality check – jako první musíte vybrat, který reality check budete praktikovat. Je důležité, abyste si vybrali ten, který vám vyhovuje, protože pokud vám nebude připadat přirozený, nebudete ho praktikovat.
2. Udělejte si s reality checkem zvyk – zisky z reality checku nebudou efektivní, pokud ho cvičíte jednou za čas. Měli byste si zvyknout ho pravidelně dělat, a to ideálně několikrát během dne. Můžete ho cvičit sám, ale můžete také požádat své blízké o pomoc – aby Vám připomněli, že máte udělat daný reality check v určité situaci.
3. Ptáme se otázky – když děláte reality check, musíte si položit otázku, která vám pomůže určit, zda jste ve snu nebo ne. Např. při čtení, se zeptejte sami sebe „Je toto v pořádku?“ či „Je tohle skutečné?“
4. Zkuste to brzy ráno – Reality checky jsou mnohem účinnější během REM spánku (kdy se sní převážná část vašich snů) a to je obvykle na konci Vašeho spánku. Pokud setrváte budený během této fáze spánku, zvýšíte si tak šanci na uvědomění si svých snů a tím i lepší kontrolu nad nimi.
5. Pažba – pamatujte si vykonaný reality check. Při snu Vám zvykne docházet k přesvědčení, že se nacházíte ve skutečnosti, a že jste svůj návyk na praktikování reality checků zapomněli. Proto jsou pro někoho ideální taktikou rovněž tzv. Kruhové reality checky, které spočívají v tom, že si při každé prováděné činnosti položíte otázku, zda se nacházíte ve snu, či ne.
6. Zaznamenávat si sny – pokud si budete zapisovat své sny na papír, bude vám to pomáhat si je lépe zapamatovat a rovněž i vás to může motivovat k dalšímu cvičení reality checků za účelem vylepšení schopnosti rozpoznávání snů a skutečnosti.

Reality Check č. 2: Hodiny

Zdá se vám, že se ve snu nacházíte v určitém čase? Často se stává, že v našich snech se objevuje konkrétní čas na hodinách. Proto je pro mnoho lidí užitečné použít tento druh reality checku. Pokud si totiž všimnete, že na hodinách je například nesmyslný čas, může se stát, že si uvědomíte, že se vlastně nacházíte ve snu. Připravili jsme pro vás podrobný návod, jak na tento reality check správně a efektivně použít.

Jak funguje tento reality check?

Reality Check č. 1: Čtení

Tento reality check vychází z toho, že ve snech jsou někdy nesmyslná slova nebo změněné texty. Pokud si všimnete, že vám něco v textu neodpovídá, mohlo by to být znamení, že se nacházíte v lucidním snu.

Jak funguje tento reality check?

1. Zkuste si přečíst text vícekrát a pečlivě se zamyslete nad každým slovem.
2. Kontrolujte, zda se slova a věty mění, nebo se stávají nesmyslnými.
3. Pokud jsou některá slova nebo celý text nečitelné, může to být důkaz, že se nacházíte v lucidním snu.

Tento reality check se může zdát jednoduchý, ale může být velice efektivní. Je důležité ho provádět co nejčastěji během dne, abyste si na trénink zvykli a aby se vám co nejvíce zažil do podvědomí. Pokud si všimnete nějakých změn v textu, zkuste následně kontrolovat své okolí, abyste si ověřili, že se opravdu nacházíte v lucidním snu.

Jak na něj?

Implementace každého Reality Checku vyžaduje určitý proces. Níže jsou kroky, jak na každý z nich:

Reality Check č. 1: Čtení

Krok 1:	Snažte se přečíst jakýkoli text.
Krok 2:	Následně se na tento text zaměřte znovu.
Krok 3:	Pokud se text změnil, můžete být v lucidním snu.

Reality Check č. 2: Hodiny

Krok 1:	Zhluboka se nadechněte a podívejte se na hodiny.
Krok 2:	Poté se podívejte pryč a poté na hodiny znovu.
Krok 3:	Pokud se hodiny změnily, můžete být v lucidním snu.

Reality Check č. 3: Čepice

Krok 1:	Připravte si čepici s nápisem.
Krok 2:	Podívejte se na nápis na čepici.
Krok 3:	Nahlaste si nápis v hlavě.
Krok 4:	Zvedněte si čepici a podívejte na nápis znovu.
Krok 5:	Pokud se nápis změnil, můžete být v lucidním snu.

Reality Check č. 4: Dech

Krok 1:	Uzamkněte nos a snažte se dýchat.
Krok 2:	Pokud stále můžete dýchat, můžete být v lucidním snu.
Krok 3:	Pokud se nadechnout nemůžete, jste ve skutečnosti.

Reality Check č. 5: Skákání

Krok 1:	Pokusy se vyskočit.
Krok 2:	Pokud se dlouho držíte ve vzduchu, můžete být v lucidním snu.
Krok 3:	Pokud padáte zpět na zem, jste ve skutečnosti.

Reality Check č. 6: Ruce

Krok 1:	Zvedněte si ruku.
Krok 2:	Zkuste sledovat pohyby vaší ruky.
Krok 3:	Pokud se pouze mírně hýbe nebo dokonce zůstává zcela nehybná, můžete být v lucidním snu.
Krok 4:	Pokud se ruka pohybuje normálně, jste ve skutečnosti.

Reality Check č. 7: Zrcadlo

Krok 1:	Najděte si zrcadlo.
Krok 2:	Podívejte se na svůj odraz.
Krok 3:	Pokud je váš odraz odlišný od vašeho skutečného vzhledu, můžete být v lucidním snu.

Reality Check č. 8: Světlo

Krok 1:	Pokuste se změnit světlo kolem sebe.
Krok 2:	Pokud světlo můžete snadno ovládat, můžete být v lucidním snu.
Krok 3:	Pokud se nic neděje, jste ve skutečnosti.

Reality Check č. 9: Písmena

Krok 1:	Podívejte se na nějaká písmena kolem sebe.
Krok 2:	Zkuste se na nich zaměřit a pak se na ně podívat znovu.
Krok 3:	Pokud se písmena změnila nebo jsou jinak uspořádána, můžete být v lucidním snu.

Reality Check č. 10: Telefon

Krok 1:	Vyberte si telefon a zavolejte někomu.
Krok 2:	Pokud se vám nedaří najít odpověď, můžete být v lucidním snu.
Krok 3:	Pokud se vám podaří kontaktovat někoho, jste ve skutečnosti.

Je důležité si uvědomit, že úspěšnost každého Reality Checku se může lišit v závislosti na člověku a jeho snové zkušenosti. Proto se doporučuje vyzkoušet několik z nich a najít ten, který nejlépe funguje pro vás.

Reality Check č. 3: Čepice

Váš mozek vytváří sny na základě vašich okolností a podnětů, se kterými se setkáváte během dne. Pokud se snažíte zjistit, zda jste ve skutečnosti nebo v lucidním snu, může být Reality Check s čepicí užitečnou metodou, jak zjistit, co se kolem vás skutečně děje. Tento způsob měří schopnost vašeho mozku rozpoznat podobné vizuální vjemy v různých situacích. Pokud si ji nasadíte v běžném dni a přemýšlíte o tom, zda jste ve snu, může to být rychlá a jednoduchá metoda na zjištění reality.

Jak funguje tento reality check?

Reality check č. 5: Skákání

Tento reality check je založen na jednoduchém faktu, že v reálném životě skákat nelze, zatímco v snech to jde. Pokud se tedy v snu pokusíte skočit a celkově to bude připomínat létání, víte, že jste ve snu.

Jak tento reality check funguje?

1. Na začátku snu si uvědomte, že provádíte reality check s pomocí skákání.
2. Postavte se a pokus se poskočit nahoru. V reálném životě to není možné. Pokud zůstanete stát na místě, nebo pokud se jen velmi pomalu zvednete, víte, že jste ve skutečnosti.
3. V případě, že se vám podaří odrazit se až do větší výšky a na chvíli se zdá, že zůstáváte vzduchu, je šance, že se skutečně nacházíte v snu.

Jak na něj?
Tento reality check můžete provádět celkem často, protože skákání není nic náročného a dá se udělat kdykoliv. Pro nejlepší výsledky se ujistěte, že si reality check skutečně uvědomujete a zkoušíte jej provést v každém snu. Pokud budete s tímto reality checkem pravidelně pracovat, budete mít lepší naději na to, že se brzy stanete vědomi lucidního snu.

Jak na něj?

Pokud se rozhodnete použít některý z reality checků na zjištění, jestli se nacházíte ve snu nebo ve skutečnosti, následujte tyto kroky:

1. Začněte si všímat potencionálních znaků reality

Pozorně si všímajte věcí a situací kolem vás, abyste si zapamatovali, jak probíhá váš běžný den. Toto vědomí pomůže rozpoznat, kdy se nacházíte v situaci, která není reálná.

2. Pravidelně provádějte reality check

Snažte se pravidelně provádět reality checky v průběhu dne a nejen před spaním. Díky tomu si vybudujete návyk a zvyknete si na přemýšlení o tom, jestli sníte nebo ne.

3. Soustřeďte se na detaily

Když provádíte reality check, soustřeďte se na detaily. Zaměřte se na vzhled a pocit objektů nebo provádějte určité činnosti s vědomím toho, že jsou to ty správné. Snažte se být co nejvíce pozorní a prozkoumat situaci z více úhlů.

4. Zkuste více reality checků

Každý máme jiné preference a některé reality checky nám mohou vyhovovat lépe než ostatní. Proto zkuste více metod a najděte si tu nejefektivnější pro vás.

Nepodceňujte důležitost těchto kroků, protože pokud například budete provádět reality check pouze před spaním, může se vám stát, že zapomenete danou metodu provést a tím ztratíte významné způsoby, jak se distancovat od snového světa.

Reality Check č. 4: Dech

Uvědomit si, že sníte, může být obtížné, zejména když připadá vše velmi skutečné. Zkontrolovat realitu svého okamžiku může být užitečné při dosahování lucidních snů a máme pro vás další tip na reality check. Tento reality check se zaměřuje na dech, který je pro většinu lidí v snu jiný než v realitě. Ujistěte se, že jste ve skutečnosti pomocí této jednoduché techniky kontroly dechu.

Jak funguje tento reality check?

Reality check č. 4: Dech

Tento reality check spočívá v zjištění, zda je váš dech rychlý nebo pomalý.

Jak funguje tento reality check?

Tento reality check funguje na jednoduchém principu. Během snu bývá dech pomalejší a méně pravidelný než v realitě, tedy v probuzeném stavu. Pokud si tedy během dne náhle uvědomíte, že máte rychlý nebo nepravidelný dech, může to být indikátorem, že se nacházíte v lucidním snu.

Jak na něj?

Je nutné si pravidelně v průběhu dne připomínat tento reality check, abyste si mohli vytvořit návyk a provádět ho i během snu. Zkuste si v průběhu dne několikrát uvědomit váš dech a sledovat jeho rychlost a pravidelnost.

Můžete si také naplánovat určitý čas v průběhu dne, kdy si budete tento reality check aktivně provádět, například pokaždé, když zkontrolujete čas nebo si postřehnete nějaký zvuk.

Když usoudíte, že jste ve snu, můžete se pokusit ovlivnit svůj dech a sledovat, jak na to bude vaše tělo reagovat. Pokud se vám podaří zpomalit dech, můžete se dostat ještě hlouběji do lucidního snu.

Je důležité si uvědomit, že u každého reality checku je klíčové si ho uvědomovat pravidelně. Pokud si ho zapomenete provádět, může se stát, že nebudete moci rozpoznat, že se nacházíte v lucidním snu a nevyužijete tak jeho skrytý potenciál.

Jak na něj?

Provedení každého reality checku je důležité naučit se správně. Pokud budete postupovat nesprávně, může to vést k mylnému výsledku. Níže jsou uvedeny kroky, jak na každý reality check správně.

Reality Check	Jak na něj?
Čtení	Zkuste si přečíst nějaký text. Když se podíváte na text a hned na něj můžete nalízt, je to pravděpodobně sen. Pokud si ale text přečíst nemůžete, je to pravděpodobně realita.
Hodiny	Podívejte se na hodiny. Zopakujte pohled na hodiny několikrát. Většinou v snech se čas na hodinách někam mění. Pokud se čas na hodinách neustále mění, jste pravděpodobně ve snu.
Čepice	Zaměřte se na čepici. Vytáhněte si čepici a podívejte se na své vlasy. Pokud máte vlasy pod čepicí, jste pravděpodobně ve snu. V realitě byste viděli své vlasy bez čepice.
Dech	Uvědomte si svůj dech. Zaměřte se na pocit dechu. Pokuste se zadržet dech po dobu několika sekund. Pokud se cítíte stejně i při zadržování dechu, jste pravděpodobně ve snu. V realitě by vám brzy došlo dechu a museli byste dýchat.
Skákání	Skákejte nahoru a dolů. Pokud se zdá, že skákání je jednoduché a měkké, jste pravděpodobně ve snu. V realitě by skákání bylo trochu složitější a namáhavější.
Ruce	Podívejte se na své ruce. Mohou být neostré nebo dokonce chybějící. Pokud se tak děje, jste pravděpodobně ve snu. V reálném životě by vaše ruce měly být ostré a vypadat stejně jako vždy.
Zrcadlo	Najděte si zrcadlo. Zaměřte se na svůj obličej. Může vypadat rozmazaně nebo dokonce měnit tvary. Pokud se tak děje, jste pravděpodobně ve snu. V reálném životě by vám obraz v zrcadle měl vypadat normálně.
Světlo	Zaměřte se na světlo. Pokud jsou světla příliš jasné nebo příliš matné, jste pravděpodobně ve snu. V realitě by světlo nebylo tak extrémně.
Písmena	Podívejte se na nějaké písmena. Mohou být neostrá nebo má být vše rozmazané. Pokud se tak děje, jste pravděpodobně ve snu. V reálném životě by písmena měly být ostřejší a jasněji čitelné.
Telefon	Zvedněte telefon a zavolejte někomu. Snažte se zaměřit na detaily. Vyberte si jakýkoli kontakt a zavolejte mu. Pokud se objeví nějaký divný zvuk nebo vám cesta k obrazovce telefonu přijde divná, jste pravděpodobně ve snu. V reálném životě by telefon měl fungovat jinak.

Je velmi důležité se těmto krokům naučit a naučit se je provádět pravidelně, aby se vám mohlo snazší rozpoznat, zda jste ve snu nebo ve skutečnosti.

Reality Check č. 5: Skákání

Každý z nás si v nějaké fázi svého života aspoň jednou zopakoval skákání. A právě toto běžné cvičení může být klíčem k odlišení snu od reality. Skákání se totiž v reálném životě odehrává s jistou tělesnou interakcí, kterou však v lucidním snu nejspíše nezažijete. Následující reality check vám tak ukáže, zda právě prožíváte skutečnost, nebo se nacházíte v nezkrotném světě svých snů.

Jak funguje tento reality check?

Reality Check č. 1: Čtení

Tento reality check spočívá v tom, že zkoušíte přečíst jednu stránku textu a pak se na ni podruhé podíváte. Pokud se text změní (například se objeví jiný text, či nečitelné znaky), je to znamení, že se nacházíte ve snu. Jak tedy tento reality check funguje?

Jak funguje tento reality check?

Při snu nepracuje naše mozková kůra na plné výkonové obrátky. To způsobuje, že při čtení slov nejsou věci tak, jak mají být. Většinou se stane, že text bude nesmyslný nebo nečitelný. Toto se stane proto, že naše mysl nemůže vytvářet skutečné obsahy, které by odpovídaly realitě.

Níže je tabulka, která ukazuje příklad toho, jak může vypadat text při reality checku čtení, pokud jste ve snu.

Realita	Sny
„Myš je drobné zvíře.“	„[email protected] gha ikhcv #YvF“
„Slunce září na obloze.“	„z2f!)D míN:^ gfyh|“
„Dneska bude hezký den.“	„dkF ghsfd uiw jDd^E!“

Jak na něj?

Kdykoliv v průběhu dne (nebo noci) naletíte na text, zastavte se a podívejte se na něj důkladně. Přečtěte si ho celý a zaměřte se na každé slovo. Pak otočte papír nebo se na něj podívejte znovu. Pokud se slova změní nebo text zůstane stejný, jste pravděpodobně ve skutečnosti. Pokud se však objeví jiné slovo nebo nečitelné znaky, pravděpodobně se nacházíte ve snu.

Jak na něj?

Reality checky jsou skvělým nástrojem, jak zjistit, zda se nacházíte v reálném světě nebo v lucidním snu. Zde je postup, jak na každý z deseti reality checků:

• Čtení: podívejte se na nějaký text a poté se otočte stranou. Podívejte se zpět a zkontrolujte, zda se text změnil. Pokud ano, pravděpodobně jste ve snu.
• Hodiny: podívejte se na hodinky, pak se podívejte pryč a poté zpět na hodinky. Pokud se časy liší, pravděpodobně se nacházíte v lucidním snu.
• Čepice: nosíte-li čepici, zkuste si ji sundat a poté znovu nasadit. Pokud se vám nedaří, pravděpodobně jste ve snu.
• Dech: zhluboka se nadechněte a zkontrolujte, zda se vaše dechové frekvence liší. Pokud ano, pravděpodobně se nalézáte v lucidním snu.
• Skákání: skočte na místě a zkontrolujte, zda se ocitnete ve vzduchu déle, než by bylo přirozené. Pokud ano, pravděpodobně se nacházíte v lucidním snu.
• Ruce: podívejte se na své ruce, poté je schovejte a znovu se na ně podívejte. Pokud mají ruce jiný tvar nebo počet prstů, pravděpodobně se nalézáte v lucidním snu.
• Zrcadlo: podívejte se do zrcadla a zkontrolujte, zda vypadáte jinak, než byste očekávali. Pokud ano, pravděpodobně se nacházíte ve snu.
• Světlo: nastražte si ruku mezi oči a zhluboka se nadechněte. Pokud se vaši pohled stane jasnějším, pravděpodobně se nalézáte v lucidním snu.
• Písmena: podívejte se na nějaký text a zkontrolujte, zda se písmena mění nebo mizí. Pokud ano, pravděpodobně se nacházíte ve snu.
• Telefon: zkuste zavolat na nějakého známého a zkontrolujte, zda se hlas a situace mění. Pokud ano, pravděpodobně se nacházíte v lucidním snu.

Pamatujte si, že reality checky by měly být prováděny pravidelně během dne, aby se k vám tato kontrola dostala do podvědomí a aby se tak snížilo riziko, že se vám lucidní sen podaří přehlédnout.

Reality Check č. 6: Ruce

Když se probudíte z cizího nebo dětského snu, může to být těžké poznat, zda jste ve skutečnosti nebo stále v zemi snů. Pro kontrolu reality můžete použít tzv. reality checky. Dalším z nich je kontrola rukou, která může být docela snadná a účinná. Zjistěte, jak funguje tento reality check a jak ho provést správně.

Jak funguje tento reality check?

Každý reality check funguje na jiném principu a v podstatě slouží k ověření, zda se nacházíte ve snu nebo ve skutečnosti. Nyní se podívejme na to, jak fungují jednotlivé reality checky.

Reality check	Zásada
Čtení	Pokuste se přečíst nějaký text. Pokud se text mění nebo má nesmyslný obsah, pravděpodobně se nacházíte ve snu.
Hodiny	Zkuste se podívat na hodiny, přejít pohledem zpět a znovu se na ně podívat. Pokud se hodiny mění nepravidelně, pravděpodobně se nacházíte ve snu.
Čepice	Pokuste se protáhnout si čepici přes hlavu. Pokud se vám to nedaří, pravděpodobně se nacházíte ve snu, kde jsou fyzikální zákony různě ovlivněny.
Dech	Zkuste zhluboka dýchat a zároveň zasunout prst do nosu. Pokud stále cítíte, že dýcháte, pravděpodobně se nacházíte ve skutečnosti, v opačném případě se vám zdá.
Skákání	Pokuste se skočit, zůstat ve vzduchu a pak dopadnout na zem. Pokud se vám to podaří, pravděpodobně se nacházíte ve snu, kde jsou fyzikální zákony ovlivněny jinak.
Ruce	Zkusíte si protáhnout ruku přes celou místnost. Pokud se vám to podaří, pravděpodobně se nacházíte ve snu.
Zrcadlo	Zkuste se podívat do zrcadla. Pokud se vaše tvář mění nebo se neodráží nic, pravděpodobně se nacházíte v nereálném prostředí.
Světlo	Zkuste se podívat na zdroj světla. Pokud je to nemožné nebo světlo mění barvy, pravděpodobně se nacházíte ve snu.
Písmena	Pokuste se si zapamatovat konkrétní řetězec písmen a zopakujte si ho po chvíli. Pokud se řetězec mění, pravděpodobně se nacházíte ve snu.
Telefon	Pokuste se zavolat někomu či něco vyhledat na internetu. Pokud se vaše volání nedaří a nejste schopni s nikým mluvit, pravděpodobně se nacházíte ve snu.

Vždy si pamatujte, že reality checky by měly být prováděny pravidelně během dne, především tehdy, kdy máte pocit, že se nacházíte v neobvyklé situaci. Pokud se to stane, může být ověření, zda se skutečně nejedná o sen, klíčem k tomu, abyste ovládli své sny a využili je naplno.

Jak na něj?

To vám prozradíme nyní, jak přesně na dané reality checky. Pokud si budete chtít ověřit, jestli v daném okamžiku sníte nebo ne, postupujte následovně:

Reality Check č. 1: Čtení

1. Vezměte si do ruky jakoukoliv knihu, návod k použití, nálepku, cokoliv se čitelným textem.
2. Přečtěte si několik odstavců, nebo se podívejte na několik slov.
3. Zavřete oči a znovu se podívejte na text.

Pokud se vám zdá text rozdílný, nebo když vám slova přijdou neznámá, můžete být v lucidním snu.

Reality Check č. 2: Hodiny

1. Podívejte se na hodiny nebo na nějaké časové zobrazení, například v mobilním telefonu.
2. Zkuste pohled na hodiny po nějaké době opakovat, abyste se ujistili, že si čas dobře pamatujete.

Pokud se vám zdá, že uplynula například hodina, ale ve skutečnosti uběhly jen tři minuty, pravděpodobně se nacházíte v lucidním snu.

Reality Check č. 3: Čepice

1. Zkuste si nasadit čepici nebo nějaký klobouk.
2. Přemýšlejte o tom, zda se vám líbí nebo ne, zda se cítíte pohodlně či nikoliv.
3. Během snu totiž nepociťují vaše smysly stejně jako ve skutečnosti.

Pokud v lucidním snu nosíte třeba obrovský sombrero, pak vám daný reality check napoví mnohé.

Reality Check č. 4: Dech

1. Zavřete ústa a nadechněte se skrze nos.
2. Po několika vdechnutích a vydechnutích zkuste zadržet dech.

V případě, že vám během snu nebude vadit, že nedýcháte, a navíc to na vás nebude působit stresově, budete si vědět rady, že se skutečně nacházíte ve snu.

Reality Check č. 5: Skákání

1. Zkuste se skočit a pak se dotknout země.
2. Přemýšlejte o tom, jaký pocit máte a zda je jeho intenzita stejná, jako by měla být.

Pokud vám bude připadat, že padáte pomaleji, než byste padat měli, nebo že se dokážete nějakým způsobem ve vzduchu udržet, pak máte v obavách o svoji realitu velké štěstí – jedná se o klasický znak lucidního snu.

Reality Check č. 6: Ruce

1. Podívejte se na své ruce.
2. Poohlédněte se zpět a pak své ruce opět podívejte.

Pokud se vám zdají ruce jiné, než v jakém stavu skutečně jsou, můžete být s jistotou v lucidním snu.

Reality Check č. 7: Zrcadlo

1. Najděte si zrcadlo.
2. Podívejte se do něj.
3. Pokud se vám bude zdát obraz zrcadla jiný, než by měl být, máte jednoznačně před sebou vstup do světa lucidních snů.

Reality Check č. 8: Světlo

1. Zkuste světlo kolem sebe zkoumat – je to dostatečně jasné a ostré?
2. Sledujte světlo – zhasíná, přichází, mění se intenzita?
3. Pokud vás světlo neobohacuje o mnoho detailů, máte vysokou pravděpodobnost, že se nacházíte ve snu.

Reality Check č. 9: Písmena

1. Podívejte se na nějaký text a zaměřte se na jednotlivá písmena.
2. Jejich pořadí se nějak liší nebo některé písmeno vypadá jinak, než v běžném stavu?

Jestliže vám něco takového připadá, můžete si být jistí, že se nacházíte v lucidním snu.

Reality Check č. 10: Telefon

1. Zkuste si vytáčet telefony, psát zprávy či něco hledat na internetu.
2. Zkontrolujte, jestli na obrazovce vidíte korespondující data a informace.

Pokud jsou na vašem smartphonu zobrazeny zprávy, počasí a další prvky, které s realitou příliš nekorespondují, můžete být jisti, že jste právě v lucidním snu.

Reality Check č. 7: Zrcadlo

Ukazuje se, že zrcadlo může být velmi užitečným nástrojem při rozpoznávání, zda se nacházíte ve snu či ve skutečnosti. Zrcadlo vám poskytne detailní obraz vašeho těla a okolí, díky čemuž můžete snadno odhalit, zda se všechno zdá být normální nebo zda se stávají nějaké podivné věci. Připravili jsme pro vás podrobný průvodce, jak využít zrcadlo jako další Reality Check během vašich snových dobrodružství.

Jak funguje tento reality check?

Každý reality check má svá specifika a funguje trochu jinak. Nicméně, základem každého reality checku je zvyknout si pravidelně provádět určitou činnost v bdělém stavu, aby se tato činnost v podvědomí zafixovala. Pak, když člověk provádí tento reality check ve snu, podvědomí připomene zdánlivě běžnou činnost a člověk si uvědomí, že sní.

Následující tabulka podrobně popisuje, jakým způsobem funguje jednotlivých 10 reality checků a jak na ně.

Reality Check	Jak funguje?	Jak na něj?
Čtení	Když se v průběhu dne setkáte s nějakým textem (třeba nápis na plakátě, knihu, atd.), zkuste si text přečíst a pořádně si ho zapamatujte. Pokud se pak ve snu setkáte s nějakým textem, zkuste si ho přečíst znovu. Pokud vám to nejde, pravděpodobně sníte.	Zkuste si každou hodinu přečíst nějaký text a věnovat mu pozornost.
Hodiny	V průběhu dne si několikrát zkontrolujte, kolik je hodin. Potom zavřete oči a snažte se přesně vybavit, kolik bylo hodin. Ve snu se často stane, že hodiny nefungují normálně (třeba mají divné číselníky).	Několikrát za den zkontrolujte, kolik je hodin a snažte se to potom vybavit na zavřené oči.
Čepice	Během dne noste na sobě nějakou čepici. Pak si ji sundejte a znovu ji dostaňte na hlavu. Pozorujte, jestli se na hlavě necítí jinak než předtím. Většinou vám v tomto případě nastaví podvědomí v bdělém stavu, ale ve snu je na hlavě může být najednou úplně jiná čepice.	Noste během dne nějakou čepici a několikrát si ji během dne sundejte a znovu na hlavu dostaňte, abyste si zvykli na pocit.
Dech	Následující metoda se zaměřuje na vědomou pozornost ke svému dechu. Měli byste se snažit být pozorní a uvědomovat si své dýchání. Pak ve snu budete schopni zkontrolovat, zda dýcháte, což by mělo vypadat jinak.	V průběhu dne si několikrát uvědomujte své dýchání a snažte se být vědomí změn.
Skákání	Tento reality check se založil na tom, že ve snu se vždy startuje, což znamená, že po skoku se můžete ocitnout jinde. Pokud tedy během dne skočíte a po skončení skoku zjistíte, že se nic nezměnilo, jste v reálném světě.	Skákejte během dne a zkontrolujte, zda se někde po skoku nenacházíte.
Ruce	Jednoduchým testem, který by měl fungovat i u vás, je zkontrolovat, zda jsou vaše ruce reálné. Když totiž hledíte pod prsty na svou dlaň, rozlišíte, zda vidíte obvyklou nebo nějakou cizí ruku. Pokud vám přijde, že máte jiné ruce než normálně, jste ve snu.	Každou hodinu se podívejte na své ruce a zkuste si uvědomit, zda jsou to vaše ruce.
Zrcadlo	Často se stává, že se v průběhu snu setkáte se zrcadlem. V tomto případě se může stát to, že se do něj podíváte a uvidíte jinou podobu. Pokud se takhle s vámi zrcadlo nechová, považujete se za v bdělém stavu.	V průběhu dne si několikrát prohlédněte svůj obraz v zrcadle a snažte se zapamatovat ho.
Světlo	V běžném světě se světlo nemůže z ničeho nic změnit bez zjevného důvodu. Pokud se tedy zdá, že se něco takového děje, je velká pravděpodobnost, že se nacházíte ve snu.	Udělejte si seznam různých zdrojů světla během dne a připomeňte si, jak by měla svítit. Potom během dne zkontrolujte, zda světlo vypadá takto.
Písmena	Podívejte se na nějaký text a pak na nějaký jiný text. Srovnávejte, zda si psaní na obou místech vypadá stejně. V reálném světě by se to mělo shodovat. Pokud ne, je pravděpodobné, že sníte.	Porovnávejte písmena na různých místech během dne a snažte se všímat si drobností.
Telefon	Většina lidí tráví na svých telefonech hodně času, takže se vám určitě vybaví, jak váš telefon vypadá a jak se používá. V případě, že se tedy vám telefon ve snu chová neobvykle, můžete se jednat o sen.	Několikrát během dne se podívejte na váš telefon a povšimněte si, jak se používá.

Všimněte si, že každý reality check je zaměřen na zvyknutí si na určitou pravidelnou činnost během dne, aby se potom tato činnost stala automatickou. Jakmile se provádění určitého reality checku stanou součástí návyku, budete se schopni zaměřit na podrobnosti a zjistit, zda sníte nebo jste ve skutečnosti.

Jak na něj?

Nyní, když již víte, jak funguje konkrétní Reality Check, je důležité se naučit, jak ho provádět. Zde je shrnutí kroků:

Reality Check č. 1: Čtení	Reality Check č. 2: Hodiny
1. Podívejte se na nějaký text nebo nápis v okolí.	1. Podívejte se na ciferník hodin a zapamatujte si čas.
2. Přečtěte si jej pečlivě a pokuste se ho zapamatovat.	2. Otočte se a podívejte se zpět na ciferník. Pokud se čas změnil, jste pravděpodobně ve snu.

Reality Check č. 3: Čepice	Reality Check č. 4: Dech
1. Umístěte si nějakou čepici na hlavu.	1. Zaměřte se na váš dech a zkuste se plně soustředit na každý nádech a výdech.
2. Pokud se cítíte, jako by na vás bylo něco těžkého nebo neobvyklého, můžete být ve snu.	2. Pokud nemůžete cítit váš dech nebo se zdá, že se pohybujete vzdáleností, měli byste být vědomi toho, že sníte.

Reality Check č. 5: Skákání	Reality Check č. 6: Ruce
1. Zkuste se vyskočit a zůstat ve vzduchu.	1. Podívejte se na vaše ruce a zkuste si prohlédnout každý detail, jako jsou linie a textury.
2. Pokud se vyskočíte a zůstanete ve vzduchu, pravděpodobně se nacházíte ve snu.	2. Pokud vaše ruce vypadají neobvykle nebo se mění, je to možný indikátor toho, že sníte.

Reality Check č. 7: Zrcadlo	Reality Check č. 8: Světlo
1. Podívejte se do zrcadla a zkuste se podívat na svůj vlastní obličej.	1. Zkuste zapnout nebo vypnout světlo.
2. Pokud se váš obličej nezdá být stejný jako v realitě, je možné, že sníte.	2. Pokud se světlo nezapne nebo nevypne, může to také značit, že sníte.

Reality Check č. 9: Písmena	Reality Check č. 10: Telefon
1. Podívejte se na nějaký text a zkuste si ho zapamatovat.	1. Zkuste si vzít telefon a zavolat si sami sobě.
2. Pokud se písmena mění nebo se objevují náhodná slova, může to být indikátor toho, že sníte.	2. Pokud se neozve žádný vyzváněcí tón, pravděpodobně se nacházíte v lucidním snu.

S některými Reality Checky může být potřeba si je vyzkoušet několikrát předtím, než se stanou automatickou součástí vašeho snového života. Cvičení si všimnutí těchto drobností v běžném životě může být dobrým způsobem, jak se připravit na to, když je budete potřebovat v datech snů.

Reality Check č. 8: Světlo

Když se ocitneme ve snu, může se stát, že světlo kolem nás bude vypadat jinak než ve skutečnosti. Proto je kontrola světla klíčová při rozpoznávání, zda jsme ve snu nebo ne. Zajímavé je, že ne vždy musí být světlo fyzicky přítomné, ale může se i pouze změnit jeho intenzita nebo barva. Jak tedy můžeme světlo použít jako Reality Check? Přečtěte si dále.

Jak funguje tento reality check?

Tento reality check funguje tak, že si čtenář prohlédne nějaký text nebo číslo a pak se na něj podílí podruhé. Pokud se čtení liší, pravděpodobně se ocitnete v lucidním snu. Podobně jako u hodin je důležité se zaměřit na drobné detaily, jako jsou tvar písmen a číslic. Není neobvyklé, že písmena a čísla se vám v snu mohou zdát neostré nebo nesouvislé.

Zde je seznam kroků, jak použít tento reality check:

• Zprostředkujte si kritickou angažovanost: Ujistěte se, že si opravdu uvědomíte, že provádíte reality check. Přemýšlejte o tom, zda skutečně čtete, nebo se na to jen díváte.
• Čtěte pozorně: Neomezujte se pouze na posouvání očí po stránce, ale soustřeďte se na každé slovo a písmeno. Zaměřte se na detaily, jako jsou tečky a čárky.
• Podívejte se znovu na text: Po přečtení se na text podívejte znovu a porovnejte ho s tím, co jste si právě přečetli. Pokud zjistíte nějaké rozdíly, pravděpodobně jste v lucidním snu.

Je důležité poznamenat, že tento reality check může být někdy problematický, pokud vám výrazně chybí čtecí dovednosti, například pokud máte dyslexii. V takovém případě může být jiný reality check lepší volbou.

Jak na něj?

Provést úspěšný „Reality Check“ vyžaduje konzistenci a trpělivost. Zde je návod na to, jak postupovat u každého z deseti Reality Checků v tomto článku:

Reality Check	Jak provést
Reality Check č. 1: Čtení	Přečtěte si text, odhlédněte a podívejte se zpět. Pokud se text změnil, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 2: Hodiny	Podívejte se na hodinky, odhlédněte a podívejte se zpět. Pokud se čas změnil, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 3: Čepice	Nasadte si čepici a zkuste jí protáhnout. Pokud se čepice podaří protáhnout, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 4: Dech	Zhluboka se nadechněte a snažte se vydechnout. Pokud se vám podaří vydechnout, i když jste zhluboka dýchali, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 5: Skákání	Zkuste skočit. Pokud se dostanete do výšky, kterou ve skutečnosti nedosáhnete, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 6: Ruce	Podívejte se na své ruce. Pokud jsou vám nějakým způsobem podivné, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 7: Zrcadlo	Podívejte se do zrcadla. Pokud vypadáte jinak, než si pamatujete, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 8: Světlo	Podívejte se na světlo. Pokud světlo nevypadá normálně, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 9: Písmena	Podívejte se na nějaká písmena nebo text. Pokud se písmena nekonejí logicky nebo se mění, pravděpodobně jste ve snu.
Reality Check č. 10: Telefon	Zkuste zavolat někomu pomocí telefonu. Pokud se vám nepodaří dostat spojení nebo slyšíte podivné zvuky, pravděpodobně jste ve snu.

Pamatujte si, že pro úspěšný Reality Check je důležité být vědom svého prostředí a nechat se naplno vtáhnout do myšlenky, že můžete být ve snu. Pokud na to nejste schopni, nebude Reality Check účinný. Pokud se při nějakém Reality Checku najednou uvědomíte, že jste ve snu, pokuste se udržet vědomí a praxi Reality Checků neustále zlepšovat.

Reality Check č. 9: Písmena

Jedním z dalších způsobů, jak provést reality check a zkontrolovat, zda jste vydáni snům nebo skutečnosti, je použití písmen. Tento reality check může být užitečný pro lidi, kteří mají rádi čtení nebo píšou, protože často pracují s písmeny. Pokud vám tento reality check přijde neobvyklý, nebojte se, zkoušení různých metod a technik může pomoci najít ten správný způsob, jak zjistit, že sníte a nejste v reálném světě.

Jak funguje tento reality check?

Pokud jste někdy zažili lucidní sen, pravděpodobně víte, jak snadné je ztratit si vědomí o tom, co je reálné a co se děje pouze ve vaší mysli. Chcete-li si být jisti, zda se nacházíte v lucidním snu nebo ve skutečnosti, můžete vyzkoušet tzv. Reality Check. Jedním z nich je i metoda čtení.

Jak funguje tento reality check?

Tento Reality Check se opírá o to, že lidský mozek je v lucidním snu v mnoha ohledech paralyzován a nemá schopnost zpracovávat složitější informace, jako jsou slova nebo věty v knize. Pokud v lucidním snu se pokusíte něco přečíst, bude to pro vás obtížné. Naopak ve skutečnosti byste měli mít s čtením o mnoho menší potíže.

Jedinou nevýhodou tohoto Reality Checku je skutečnost, že v případě, že se vám nepodaří najít žádnou knihu, nebo jste v nějakém prostředí, kde není možné číst (např. v lese), tento test použít nelze.

Jak na něj?

1. Najděte si nějakou knihu s textem, který se vám líbí. Přemýšlejte, zda byste si nyní mohli přečíst pár stránek zvolené knihy. Pokud vás to napadne, znamená to, že jste v reálném světě a jste v plném vědomí. Pokud vás při pohledu na text nenapadne nic, snažte se přečíst nějaké slovo či větu. Pokud se vám to nepodaří, pravděpodobně se nacházíte v lucidním snu.

2. Pokud se nacházíte v situaci, kdy nemáte k dispozici žádnou knihu, můžete si zkusit přečíst nápis na obalu nebo části textu tiskového článku. Vyberte na textu nějaké slovo a zkuste ho přečíst několikrát. Pokud máte pocit, že se vám slovo mění nebo není pro vás čitelné, mohou to být příznaky toho, že se nacházíte v lucidním snu.

Pokud se vám tento Reality Check podaří úspěšně provést, můžete si být jisti, že se nacházíte ve skutečnosti. Pokud se vám to nepodaří, může to být znakem toho, že se právě nacházíte ve snu.

Jak na něj?

Pro provedení daného Reality Checku je potřeba mít stanovený signál, kterým si připomeneme, že bychom měli být nyní v tom snu. Poté je nutné se pozorně podívat na předmět, který jsme si zvolili, a zkoumat jeho detaily. Pokud některé věci neodpovídají realitě, můžeme být téměř jistí, že se nacházíme v lucidním snu.

Pro provedení jednotlivých Reality Checků platí následující kroky:

Reality Check	Jak na něj?
Čtení	Zkuste přečíst nějaký text (např. nápis na knize nebo ceduli). Pokud se nápis po přečtení změní, máte velkou šanci, že se nacházíte ve snu.
Hodiny	Zkuste si přečíst čas na hodinkách, a poté se na ně znovu podívat. Pokud se čas mezi oběma pohledy změnil, nemusíte být v reálném světě.
Čepice	Zkuste si ucpat nos a zkusit dýchat skrze něj. Pokud se to zdá být stále normální, můžete být v lucidním snu.
Dech	Zkuste zhluboka dýchat a zaznamenat, zda se cítíte unavení nebo zda máte obtíže s dýcháním. Pokud se vám normálně dýchá a cítíte se plní energie, může to být sen.
Skákání	Zkuste skočit a zkoumat pocit ve vašem těle. Pokud cítíte, jako byste byli schopni skákat vysoké výšky, mohlo by to být všechno jen sen.
Ruce	Podívejte se na své dlaně a zkuste si připomenout, jak obvykle vypadají. Pokud se zdají být jiné, může to být znak pro lucidní sen.
Zrcadlo	Zkuste se podívat do zrcadla a zkoumat svůj obraz. Pokud se vám zdá, že vypadáte jinak, než obvykle, může to být sen.
Světlo	Zkuste se podívat na světlo a pokoušíte se si připomenout, jak by mělo vypadat v reálném světě. Pokud má světlo jiný vzhled než obvykle, mohlo by to být vše v seně.
Písmena	Zkuste se podívat na nějaký text a sledovat, zda se některá písmena mění. Pokud se zdají být nestabilní a mohou se změnit, máte velkou šanci na lucidní sen.
Telefon	Zkuste si vzpomenout na to, jak by měl telefon vypadat a pokud se vám zdá, že se nějak mění, může to být v lucidním snu.

Není nutné, abyste vyzkoušeli každý Reality Check, ale doporučujeme postupovat systematicky. Vyberte si jednu nebo dvě metody, s nimiž se budete cítit nejlépe, a pokuste se je provádět pravidelně během dne. Pokud systematicky budete používat Reality Checky, zvyšuje se vaše šance na lucidní sny.

Reality Check č. 10: Telefon

Když se probudíte ze sna, zdá se vám to jako úplně reálné zážitky. Musíte být schopni rozlišit mezi realitou a snem. Jedním takovým způsobem je použití Reality Checku. V této části se zaměříme na použití telefonu jako nástroje pro ověření skutečnosti. Připravte se na zajímavé poznatky, které vám pomohou odhalit, zda se nacházíte ve snu nebo v reálném světě.

Jak funguje tento reality check?

Jeden z nejznámějších způsobů, jak zjistit, jestli se nacházíte ve snu, nebo ve skutečnosti, je tzv. Reality Check. Existuje mnoho způsobů, jak to provést, a každý z nich boří hranice mezi snem a realitou. V této části článku se zaměříme na to, jak funguje jeden z těchto reality checků, a to konkrétně Reality Check č.1 – Čtení.

Tento způsob je založen na faktu, že většina lidí v snech nedokáže číst texty nebo písmena správně. Pokud tedy vydávají texty a písmena v krátkém textu smysluplný význam, pak se pravděpodobně nachází ve skutečnosti. Tento reality check lze provést ve snu i v realitě a výsledky jsou v obou případech různé.

Níže je tabulka, která ukazuje, jak funguje tento reality check při provádění v různých stavech:

	Ve snu	V realitě
Výsledek	Texty a písmena nedávají smysl. Jsou nečitelné nebo se mění.	Texty a písmena jsou srozumitelné a nemění se.

Je důležité si uvědomit, že tento reality check nemusí fungovat na 100%. V některých snech mohou být texty a písmena srozumitelné a v budoucnu se mohou vyskytnout situace, kdy nebudou srozumitelné a bude to pouze sama situace, což může vést k nedorozumění, zda jste v realitě či snu.

Nicméně, tento reality check může být pro vás užitečným nástrojem při praktikování lucidních snů. Když se stanete obeznámeni s tím, jak tento reality check funguje, může být velmi snadné ho začlenit do vaší rutiny a používat ho pravidelně.

Jak na něj?

Pokud chcete vyzkoušet Reality Check č. X, začněte si všímat daného prvku i ve svých běžných denních aktivitách. Jestliže se budete na daný prvek neustále soustředit, pravděpodobně si na něj začnete myslet i ve snech. Když se tedy ocitnete ve snu, můžete si všimnout nějakého rozdílu nebo neobvyklého chování daného prvku a uvědomit si tak, že sníte.

Následující jsou kroky, jak na daný Reality Check:

• Reality Check č. 1: Čtení
• Zkuste přečíst jeden text nebo písmeno, odvrátit oči a poté se na něj zase podívat. Pokud se písmena změní nebo zkreslí, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 2: Hodiny
• Zkuste se podívat na hodiny, odvrátit oči a poté se na hodiny zase podívat. Pokud se čas neobvykle změnil, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 3: Čepice
• Zkuste se zašlápnout čepici na hlavě a poté ji sundat. Pokud se na vaší hlavě objevila jiná nebo žádná čepice, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 4: Dech
• Zkuste zadržet dech a sledovat, jak se na to budete cítit. Pokud se budete cítit stejně jako v bdělém stavu, můžete být ve snu. Alternativně můžete také zkusit dýchat přes pryskyřici, pokud se vám to podaří, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 5: Skákání
• Zkuste se skočit a pozorovat, jak se to bude jevit. Pokud se budete zdát, že jste mnohem méně nebo více vážní, než byste měli být v bdělém stavu, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 6: Ruce
• Zkuste se na chvíli klopit a podívat se na své ruce. Pokud se vám zdají neobvyklé nebo se na vás dívají jinak, než by měly být v bdělém stavu, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 7: Zrcadlo
• Zkuste se podívat na svůj odraz v zrcadle a pozorovat, jak vypadá. Pokud se zdají všechny prvky vaší tváře být v pořádku, můžete být v bdělém stavu. Pokud se ale objeví nějaké změny, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 8: Světlo
• Zkuste si stisknout přepínač světla. Pokud se nic nestane, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 9: Písmena
• Zkuste si odříkat, jaká písmena vidíte. Pokud se začnou měnit nebo se objeví nějaké jiné, můžete být ve snu.
• Reality Check č. 10: Telefon
• Zkušte si někomu zavolat a zkontrolovat, zda vám to funguje. Pokud se to stane, můžete být všechno v pořádku v bdělém stavu, ale pokud zjistíte, že telefon nefunguje, můžete být ve snu.

Je důležité si neustále připomínat, aby se vám podařilo daný skutek rozpoznat i ve snech. Pokud si všímáte a cvičíte Reality Checky během bdělosti, bude vám snazší je aplikovat i ve snech.

Podsumování

Po absolvování výše zmíněných 10 reality checků byste měli být schopni rychleji rozpoznat, zda se nacházíte ve snu nebo ve skutečnosti. Je důležité si uvědomit, že každý jednotlivý reality check funguje s různou úspěšností pro různé lidi – proto je dobré si vybrat a otestovat několik z metod a zjistit, která vám nejvíce připadá vhodná a efektivní.

Nicméně, několik kroků by bylo dobré mít na paměti, pokud byste se rozhodli využít lucidní snění k realizaci přání nebo k odreagování od stresu.

Zaprvé, věnujte pozornost vašim snům. Sledujte je, zaznamenávejte si je a analyzujte je. To vám může pomoci pochopit různé signály a symboly, které se vám ve snech objevují, a pomůže vám zlepšit schopnost rozpoznat, zda se skutečně nacházíte ve snu nebo v realitě.

Zadruhé, cvičte. Stejně jako jakýkoliv jiný obor, i lucidní snění vyžaduje pravidelnou praxi a trénink. Pokuste se své reality checky provádět co nejčastěji během dne, aby se staly vaší základní reakcí, kterou provedete i v průběhu snu.

A konečně, buďte trpěliví a otevření novým způsobům, jak dosáhnout lucidního snění. Každý člověk má jinou úroveň vědomí a jiné zkušenosti, a proto není nic špatného na testování nových technik a pokusů.

Vyzkoušejte tedy několik z výše zmíněných reality checků, pozorně sledujte své sny a jednak přijde čas, kdy budete schopni rozpoznat, zda se vyskytujete ve snu nebo v reálném světě a užijete si fascinující svět lucidních snů.

Závěr

Po přečtení tohoto článku by vás mohlo napadnout, proč vůbec zkoumat, jestli se nacházíte ve snu nebo ve skutečnosti? Pro mnohé lidi mohou být sny fascinující a zajímavé, ale také mohou být frustrující, děsivé nebo dokonce noční můry. Mít schopnost během snu rozpoznat, že jsou to pouze sny, může být užitečné pro kontrolu snových situací.

Jaké závěry tedy můžeme z tohoto článku vyvodit? Zaprvé, je důležité si uvědomit, že sny jsou přirozenou součástí lidského života a mohou mít různé významy a účely. Kromě toho nám reality checky mohou pomoci zlepšit naší schopnost být vědomí v průběhu snů. A konečně, každý má své vlastní techniky, které jim pomáhají rozpoznat, že se nachází ve snu.

Je důležité poznamenat, že užívání reality checku není jediným způsobem, jak zlepšit schopnost být vědomi v průběhu snu. Existuje mnoho dalších technik, jako například pravidelné zaznamenávání snů, praktikování meditace nebo vizualizaci snových situací. Je to vše jen na nás, jak si najdeme tu nejlepší metodu pro úspěšné ovládání našich snů.

Takže pokud se někdy budete ptát, zda jste ve snu nebo ve skutečnosti, máte nyní k dispozici několik reality checků, které vám mohou pomoci rozpoznat to správné řešení. Neobávejte se experimentovat a najít si svou vlastní metodu, která vám pomůže lépe ovládat své sny, a tím i vaši mysl a tělo.

Často Kladené Otázky

Co je to lucidní sen?

Lucidní sen je sen, při kterém si uvědomujete, že sníte a můžete ho ovládat. Je to jako interaktivní zážitek, ve kterém jste vědomi, že jste ve snu.

Jaké jsou výhody lucidního snu?

Výhody zahrnují zlepšení kreativity, paměti a emocionálního zdraví. Lucidní sen může být také zábavným způsobem, jak prozkoumat vlastní mysl a fantazii.

Proč je důležité dělat reality checky?

Reality checky jsou důležité, protože vám umožňují rozlišit mezi skutečností a snem. Pomáhají vám uvědomit si, že sníte, což může vést k lucidnímu snu.

Jak často bych měl dělat reality checky?

Doporučuje se dělat reality checky alespoň několikrát denně a zaměřit se na několik konkrétních reality checků. Účinnost reality checků se zvyšuje s pravidelností jejich používání.

Jsou některé reality checky účinnější než jiné?

Ano, některé reality checky jsou účinnější než jiné. Účinnost reality checků závisí na individuálních preferencech a zkušenostech s lucidními sny.

Jaké jsou nejlepší časy pro dělání reality checků?

Doporučuje se praktikovat reality checky během každodenních aktivit, jako je čtení, vstávání ráno a jídlo. Měli byste také dělat reality checky po každém neobvyklém nebo podezřelém zážitku během dne.

Je možné provádět reality checky během snu?

Ano, je možné provádět reality checky během snu. Pokud provádíte pravidelné reality checky, může se stát, že jednoho dne provedete reality check i ve snu a uvědomíte si tak, že sníte.

Mohou být reality checky nebezpečné?

Ne, reality checky nejsou nebezpečné a jsou bezpečným způsobem, jak rozvíjet schopnost lucidního snění. Je však důležité provádět reality checky s rozumnou mírou opatrnosti, aby nedošlo k narušení běžného chování a fungování.

Proč je důležité vědět, jestli je člověk ve snu nebo ve skutečnosti?

Je důležité vědět, jestli je člověk ve snu nebo ve skutečnosti, aby mohl vhodně reagovat na situace v reálném světě a aby se nepodrobil nebezpečným situacím. V lucidním snu můžete kontrolovat svůj zážitek a provádět experimenty, které by jinak nebyly možné.

Mohou mít reality checky vliv na kvalitu spánku?

Ne, reality checky neovlivňují kvalitu spánku. Provádění reality checků může dokonce pomoci zvýšit povědomí o snu a vést k lepšímu odpočinku.

Reference

• Spánek a sny (výsledky průzkumu) – Vyplňto.cz
• Lucidní snění
• Osm zvláštních věcí, které se nám mohou dít ve spánku