Lucidní sny a noční můry: Jak je od sebe rozeznat?

Málokdy se v dnešní době setkáte s někým, kdo by nezažil alespoň jednou v životě intenzivní sen. Někdy může sen být tak reálný, že se může zdát, že prožíváte skutečnost. Existují však sny, které jsou mnohem výraznější než ostatní a mohou dokonce ovlivnit naši náladu a emoce po probuzení. Tyto sny jsou nazývány lucidní sny a noční můry. Jak je můžeme od sebe rozeznat a co můžeme udělat, abychom ovlivnili své sny? Přečtěte si tento článek a zjistěte více o této fascinující oblasti lidské mysli.

Co jsou lucidní sny?

Pokud jste někdy zažili pocit, že jste ve snu, ale zároveň si uvědomujete, že to není realita, pravděpodobně jste zažili lucidní sen. Tyto sny jsou fascinující možností prozkoumat nevšední světy lidské mysli a potenciálně lépe porozumět sami sobě. Lucidní sny se staly pro některé lidi dokonce zdrojem inspirace, sebepoznání nebo dokonce kreativity. Co jsou to přesně lucidní sny a jak na ně dosáhnout? To je to, o čem si podrobněji povíme v této části našeho článku. Pokud vás zajímají také další informace o lucidních snech, zkuste se podívat na tyto zajímavé články: Co jsou to lucidní sny a jak je dosáhnout?, Jak využít lucidní sny ke svému sebepoznání?, Lucidní sny: otázky a odpovědi.

Definice lucidních snů

Lucidní sny jsou snové stavy, během kterých si člověk uvědomuje, že se nachází ve snu. V tomto stavu si může uživatel snu plně užívat a ovlivňovat průběh snu. Na rozdíl od běžných snů, které mohou být nekontrolovatelné a chaotické, lucidní sny umožňují jednotlivci prozkoumat svět svých nejfantastičtějších představ, bez omezení reality.

Co je to lucidní sen?

Lucidní sen se vyskytuje v REM fázi spánku, kdy se uprostřed snu uživateli snu stane jasné, že se nachází v neomezené fázi vlastní představivosti. Tento stav může začít nevinně, kdy se uživatelovi zdá sen, že nemůže najít cestu domů, vidí sebe sama z ptačí perspektivy, nebo má schopnost létat. Jakmile si ale uživatel uvědomí, že se jedná o sen, má schopnost ovládat své sny a dělat dle vlastního uvážení.

Jaké jsou různé typy lucidních snů?

Existuje několik typů lucidních snů, každý s jiným stupněm kontroly nad snem. Některé z nejčastějších typů lucidních snů jsou:

Typ lucidního snu	Popis
Primární lucidní sen	Když člověk uvědomí si, že se nachází v snu a má nad ním kontrolu.
Sekundární lucidní sen	Když se člověk probudí ze snu, ale okamžitě usne zpět a stává se lucidním snem.
Indukované lucidní sny	Když člověk použije techniku, aby měl lucidní sen. Astralni cestování a lucidni sny mohou jít ruku v ruce.
Incidentální lucidní snění	Když člověk má nečekaně lucidní sen bez předchozího úsilí.

Lucidní sny mohou být nejen zábavné, ale také užitečné. Někteří lidé je využívají ke zlepšení svých schopností a kreativity, například v oblasti malování nebo psaní. Avšak, stejně jako u jiných forem vědomí, lucidní sny mají své výhody i nevýhody. To se dozvíte v následující části článku.

Jak dosáhnout lucidního snu

Lucidní sny jsou fascinující a mnoho lidí se snaží naučit, jak je dosáhnout. Existuje několik technik, které vám mohou pomoci dosáhnout lucidního snu.

Jak dosáhnout lucidního snu:

Technika	Popis
Reality Checks	Tato technika spočívá v tom, že si stavět pravidelné pohledy na ruce, hodiny nebo otáčení okolo sebe, a ptát se sama sebe, zda jsem v realitě nebo snu. Pokud provádíte tyto kontrolní činnosti i v běžném životě, budete je provádět i ve snu a rozpoznáte tak snovou realitu.
MILD Technika	Tato technika se zaměřuje na to, abyste se před usnutím soustředili na to, že si uvědomíte, že budete mít lucidní sen. Pokud se během noci probudíte, soustřeďte se na svůj sen a zopakujte si, že chcete mít lucidní sen.
WBTB Technika	Tato technika zahrnuje to, že se probudíte během noci, držíte se vzhůru po dobu 30 až 60 minut a poté se vracíte do postele a snažíte se usnout a mít lucidní sen. Je to účinná technika, protože může zvýšit pravděpodobnost, že se dostanete přímo do stavu REM spánku, který se spojuje s lucidními sny.
Technika SSILD	Tato technika se zaměřuje na to, abyste se v průběhu noc opakovaně soustředili na několik zkušeností, jako jsou vizuální, sluchové nebo hmatové, které vás mohou zanechat ve stavu přerušeného spánku mezi stavy bdělosti a spánku, což může vést k lucidnímu snu.

Je důležité si uvědomit, že každý člověk může zjistit, že mu vyhovuje jiná technika a neexistuje univerzální způsob pro dosažení lucidního snu, který by fungoval pro každého. Je třeba experimentovat a zjistit, která technika funguje pro vás nejlépe.

Je také možné navštívit webové stránky, jako jsou Lucidní sny a psychologie nebo Lucidní sny a fáze spánku, které poskytují další užitečné informace o tématu lucidních snů.

Výhody a nevýhody lucidních snů

Výhody lucidních snů

1. Zlepšení kreativity: V lucidních snech jsou možnosti neomezené, což umožňuje uvolnění kreativity a nápaditosti. Když se naučíte ovládnout své sny, můžete si vyzkoušet cokoli, co vám přijde na mysl.
2. Léčba nočních můr: Pokud máte často noční můry, můžou být lucidní sny užitečným nástrojem na zvládání a ovládání vašich snů. Pokud si dokážete uvědomit, že se nacházíte v lucidním snu, můžete si vytvořit příjemné prostředí a snížit intenzitu nočních můr.
3. Léčba fobií: Pokud trpíte určitou fobií, jako jsou například srdeční tachykardie nebo strach ze zmizení, můžou být lucidní sny užitečným prostředkem na léčbu. V lucidních snech si můžete vytvořit různé scénáře, kde se budete snažit překonat svoje fobie.
4. Sebepoznání: Lucidní sny jsou užitečným nástrojem na sebepoznání a porozumění sobě samým. Snažení se ovládnout své sny vám umožňuje vidět své emoce a myšlenky z jiného úhlu a zlepšit tak vaši emoční inteligenci.

Nevýhody lucidních snů

1. Spánek může být přerušený: Pokud se vám podaří být příliš aktivní v lucidním snu, může to vést ke sníženému odpočinku a uvolnění v průběhu následujícího dne.
2. Zmatek s realitou: Někdy může mít nadměrné zapojení do lucidních snů negativní dopady na to, jak vnímáte svět kolem sebe. Mohou se vám zamotat myšlenky a ztrácíte schopnost rozeznat, co je skutečné a co je pouze produkt vašeho snového světa, což může negativně ovlivnit vaše vztahy v reálném světě.
3. Nepravidelný spánek: Pokud se budete pravidelně snažit dosáhnout lucidních snů, může to mít negativní dopad na vaši spánkovou rutinu a vést k nepravidelnému spánku.

Najdete více informací o lucidních snech v našem článku Lucidní sny: Jasnovidectví, mýtus nebo skutečnost?.

Co jsou noční můry?

Noční můry jsou druhem snů, které mohou být pro mnoho lidí velmi nevlídným a stresujícím zážitkem. Tyto sny mohou být doprovázeny silnými emocionálními projevy, jako je strach, úzkost nebo hrůza, a mohou mít negativní vliv na celkovou kvalitu spánku a životní pohodu. Podívejme se tedy podrobněji na to, co noční můry způsobuje a jak s nimi můžeme zacházet.

Definice nočních můr

Noční můry jsou nežádoucí sny, které se mohou objevit v průběhu spánku. Tyto sny se často vyznačují intenzivními emocemi, jako je strach, úzkost a hrůza. Noční můry jsou běžné u lidí všech věkových kategorií, ačkoli se mohou vyskytovat častěji u dětí.

Definice nočních můr v tabulce:

Termín	Popis
Noční můra	Nežádoucí sen charakterizovaný intenzivními emocemi, jako je strach, úzkost a hrůza.
REM spánek	Spánková fáze, během které se vyskytují rychlé oční pohyby a kdy dochází k nejintenzivnějšímu snění.
Dětské noční můry	Noční můry, které trpí děti, mohou být způsobeny úzkostí, strachem nebo stresujícími zážitky.
Posttraumatická stresová porucha (PTSP)	Psychiatrické onemocnění, které se může vyvinout po traumatickém zážitku a které může zahrnovat noční můry jako jeden ze symptomů.

Noční můry se obvykle vyskytují během rychlého očního pohybu (REM) spánku, což je fáze spánku, během níž dochází k nejvíce snům a intenzivním prožitkům. Noční můry mohou být spojeny s různými faktory, jako jsou stres, úzkost, trauma, strach a léky.

Děti mohou trpět nočními můrami kvůli úzkosti, strachu nebo stresujícím zážitkům. Tyto noční můry se obvykle vyvíjejí během pozdního dětství a často postupně mizí s rostoucím věkem. Nicméně, některé děti mohou mít noční můry i v dospělosti.

Noční můry mohou mít negativní vliv na kvalitu spánku a mohou vést k úzkosti a dalším psychickým problémům. Proto je důležité hledat způsoby, jak se vypořádat s nočními můrami a prevencí jejich opakování.

Příčiny nočních můr

Noční můry jsou často způsobeny několika různými faktory a mohou mít různou povahu. Odborníci se shodují, že noční můry jsou obvykle spojeny s negativními emocemi a stresovými situacemi, které zažíváme během dne. Následující seznam uvádí několik běžných příčin nočních můr:

• Stres a úzkost: Noční můry často vznikají v důsledku stresových a úzkostných situací, které jsme zažili během dne. Pokud jsme v průběhu dne vystaveni stresu a následně nespíme dobře, může to vést k nočním můrám.
• Psychické poruchy: Lidé trpící některými psychickými poruchami, jako je například posttraumatická stresová porucha (PTSD), mohou trpět nočními můrami. Tyto poruchy mohou vést ke stresu a úzkosti, což zase může vést k nočním můrám.
• Léky a drogy: Některé léky a drogy mohou vést k nočním můrám jako vedlejšímu účinku. Mezi takové látky patří například antidepresiva a léky proti bolesti.
• Nepříjemné zážitky: Noční můry mohou být způsobeny nepříjemnými zážitky, které jsme zažili v minulosti. Může se jednat například o traumatické události, jako jsou nehody, násilí nebo ztráta blízké osoby.

Je důležité si uvědomit, že noční můry jsou přirozenou součástí spánku a mohou se vyskytovat i u zdravých jedinců. Nicméně, pokud noční můry narušují váš spánek a způsobují problémy ve vašem každodenním životě, může být užitečné poradit se s odborníkem.

Jak se vypořádat s nočními můrami

Noční můry jsou pro mnoho lidí otravným a stresujícím problémem. Pokud s nimi máte potíže, existuje několik způsobů, jak se s nimi vypořádat a zlepšit svůj spánek:

• Rozlučte se se špatnými návyky před spaním: Pijte méně kofeinových nápojů a alkoholu, ztlumte své mobilní zařízení a počítač přibližně hodinu před spaním. Také se snažte vyhnout se stresujícím situacím před tím, než půjdete spát.
• Upravte své prostředí pro spaní: Zajistěte si klidné a temné prostředí pro spánek. Někteří lidé také preferují poslouchání uklidňující hudby nebo zvuků přírody před spaním, což může pomoci snížit stres a napětí.
• Použijte relaxační techniky: Relaxace může zahrnovat hluboké dýchání, meditaci, yoga nebo uzemňující cvičení jako je například jóga Nidra. Těmito technikami můžete snížit stres a úzkost, což může pomoci snížit četnost nočních můr.
• Upravte své sny: Pokud se v noci probudíte zlomení noční můrou, snažte se soustředit na pozitivní věci a představovat si alternativní konec sna. Také se snažte zůstat v klidu a relaxovat, abyste se mohli snadno vrátit zpět do snu.
• Snažte se najít zdroj problému: Pokud jsou noční můry pravidelné, může být užitečné vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví. Tito odborníci mohou poskytnout rady a podporu při zvládání úzkosti nebo dalších duševních problémů, což může vést k menšímu počtu a intenzitě nočních můr.

Jistěže každý člověk funguje jinak a jedinečně, takže je důležité vyzkoušet různé přístupy a najít ten, který nejlépe funguje pro váš organismus. V mnoha případech mohou být noční můry spojeny s úzkostí a stresem, takže je důležité vyřešit tyto problémy a najít způsob, jak snížit stres a uklidnit se před tím, než jdete spát.

Jak rozlišit lucidní sny a noční můry?

Rozlišení mezi lucidními sny a nočními můrami může být pro někoho velmi matoucí, obzvláště pokud nevíte, co konkrétně zažíváte. Je nutné rozlišit, zda se jedná o pocity kontroly a napětí v lucidním snu nebo zda vás situace ve snu naplňuje strachem a úzkostí noční můry.

Lucidní sny jsou sny, během kterých si je člověk plně vědom toho, že se nachází v prostředí snu. Osoba je schopna samostatně ovládat a měnit děj snu. V lucidních snech může mít jedinec pocit, že je v reálném světě a má plnou kontrolu nad svými myšlenkami a akcemi. Jednou z nejznámějších technik pro dosažení lucidních snů je tzv. reality check, kdy v průběhu běžného dne člověk vyzkouší, zda se nachází v realitě, čímž si vytváří podobné návyky i v prostředí snu.

Noční můry jsou na druhé straně sny, ve kterých se osoba cítí napadená, vystrašená nebo ohrožená. V průběhu noční můry může jedinec prožívat intenzivní pocity úzkosti nebo stresu a může být obtížné je zastavit. Tyto sny jsou často vytvářeny na základě stresujících zážitků, osobních strachů, traumatu nebo vážného zdravotního onemocnění.

Jak můžete rozlišit tyto dva druhy snů? To, co určuje, zda jde o lucidní sen nebo noční můru, je hlavně pocit kontroly. V lucidním snu má jedinec plnou kontrolu nad situací, cítí se napjatý a vyprovokovaný k akci, zatímco ve snu plném nočních můr se cítí tlačený do kouta a napadený, s cílem utéct.

Dalším kritériem, podle kterého můžete rozlišit sny, je také myšlenka na to, co se stane po probuzení. V případě lucidního snu se jedinec těší ze zážitku, pokouší se udržet kontrolu, často s cílem pokračovat v ději snu. V případě noční můry se však jedinec probudí naprosto vyděšený s pocitem úlevy, že se situace nekoná ve skutečném světě.

V každém případě je nutné si uvědomit, že rozlišení mezi lucidními sny a nočními můrami může být pro někoho velmi obtížné. Pokud se snažíte udržet kontrolu nad svými sny, je důležité si uvědomit, že to může trvat nějakou dobu a vyžaduje to praxi. Zkusit různé techniky kontroly snového prostoru a pravidelně provádět reality check může být pro vás užitečné. Pokud však máte pocit, že vaše noční sny jsou příliš intenzivní a neudržitelné, vyhledejte pomoc lékaře nebo psychologa.

Jak ovlivnit své sny

Nyní, když víme více o lucidních snech a nočních můrách, můžeme se podívat na to, jak ovlivnit své sny tak, aby se staly pozitivním a přínosným zážitkem. Díky technikám pro ovládnutí snů a naučení se kontrolovat své sny můžeme dosáhnout většího míru sebekontroly a tvořivosti v našem vnitřním světě. Zde se podíváme na některé účinné způsoby, jak ovlivnit své sny.

Techniky pro ovládnutí snů

Existuje mnoho technik, které mohou pomoci při ovládnutí snů a dosažení lucidních snů. Zde je seznam několika efektivních technik:

• Realita kontrola (Reality check) – Tato technika spočívá v pravidelném testování, zda se nacházíte ve snu nebo v realitě. Během dne se zaměřte na své okolí a testujte své smysly – například zkuste prolézt prstem skrze dlaň, pokud jde prstem skrz dlaně, tak se nacházíte ve snu. Pokud tuto techniku provádíte pravidelně, přenesete ji i do snu a budete moci rozpoznat, že se nacházíte ve snu.
• Záznam snů (Dream journal) – Zapisování snů do deníku je efektivní způsob, jak si více uvědomit své sny. Pokud se budete pravidelně zapisovat své snovy zážitky a analyzovat je, budete moci snáze rozpoznat, když se nacházíte ve snu a přejít do stavu lucidního snu.
• WILD technika (Wake-Induced Lucid Dreaming) – Tento způsob lucidních snů spočívá v úmyslném vstávání během noci na krátkou dobu (například 20 minut), poté se vracíte zpět do postele s úmyslem dostat se do stavu lucidního snu. Tento proces vyžaduje cvičení a trpělivost, ale může být velmi efektivní.
• MILD technika (Mnemonic Induced Lucid Dreaming) – Tato technika často používá afirmace a vizualizaci, aby se zvýšila pravděpodobnost lucidního snu. Před spaním si řekněte nebo si představte, že se stanete vědomi, že se nacházíte ve snu a máte kontrolu nad svými sny.
• BBT technika (Binaural Beats Technique) – Tato technika využívá speciální hudební frekvence, které pomáhají mozku přejít do stavu lucidního snu. Poslech těchto hudby před spaním může zvýšit pravděpodobnost, že se dostanete do stavu lucidního snu.

Každá z těchto technik může být efektivní pro ovládnutí snu a dosažení lucidních snů. Vyberte si tu, kterou se vám nejvíce líbí a nebo zkuste kombinovat několik z nich pro co největší pravděpodobnost úspěchu.

Naučení se kontrolují své sny

Pokud vás zaujaly lucidní sny a chcete se naučit je ovládat, nebojte se – je to možné. Naučení se kontrolovat své sny vyžaduje trpělivost a praxi, ale v konečném důsledku to může být velmi zábavné a užitečné. Už v řečené výše technice MILD jsme zmínili jednu metodu, jak se naučit ovládnout své sny. Nyní se podíváme na několik dalších metod, které vám pomohou k dosažení lucidních snů.

Realitní kontrola

Tato technika se soustředí na to, všimnout si něčeho v reálném světě a ptát se, zda se jedná o sen. Představte si, že máte nějakou podivnou nebo absurdní věc v obývacím pokoji – například je tam jedno křeslo navíc. Pokaždé, když vstoupíte do místnosti, zkuste si položit otázku: „Je tu to křeslo skutečné nebo se to jen zdá, že tam je?“. Pokud si kladete tuto otázku pravidelně v každodenním životě, rychlejí si ji položíte také ve své vlastním snu. Pokud si tu otázku položíte v lucidním snu, budete si vědomi toho, že se jedná o sen a můžete si ho začít ovládat.

Stavějte si otázky

Další technika, která vám pomůže doopravdy vědomě se snažit ovládat své sny, spočívá v pokládání si otázek, založených na vašem snu, když se probudíte. Pokaždé, když se probudíte z lucidního snu, se snažte si vzpomenout na co nejvíce detailů ze snu, a poté si pokládat otázky o tom, jak jste k dosažení tohoto stavu přišli. Například: Co jsem dělal před tím, než to celé začalo? Co jsem myslel? Jaký jsem měl pocit? Tyto otázky vám mohou pomoci zlepšit svou schopnost kontrolovat své sny, a taktéž si snu více všimnout a zapamatovat si ho

Vizualizace před usnutím

Pokaždé, když se chystáte usnout, se snažte si představit, jak by mohl vypadat váš lucidní sen. Můžete si například představit, že letíte, skáčete z budovy na budovu nebo prostě jen komunikujete se svým oblíbeným filmovým hrdinou. Pokud si na něco takového před usnutím zaměříte pozornost, můžete s velkou pravděpodobností tento sen také prožít.

Naučení se kontrolovat své sny si vyžaduje praxi a pokoru. Nicméně, když se jednou naučíte, jak to udělat, může to přinést zábavu a výhody, stejně jako mnohem více porozumění k tomu, jak funguje váš mozek.

Metoda	Popsání
Realitní kontrola	Ptáte se pravidelně, zda se věc v reálném světě je reálná nebo no vám připadá, že je to sen.
Stavějte si otázky	Přemýšlejte o tom, jak jste se k lucidnímu snu dopracovali a jaké jste před tím zažívali věci. Tuto techniku používejte každý den.
Vizualizace před usnutím	Při usínání si vizualizujte, co by se vám v lucidním snu mohlo stát

Závěr

Jak jsme si mohli přečíst, sny zahrnují mnoho aspektů našeho života a mohou nám pomoci lépe pochopit naše podvědomí. Lucidní sny jsou zvláštní druh snu, při kterém si uvědomujeme, že se nacházíme v nějakém druhu iluzorní reality. Tyto sny nám dávají větší kontrolu nad našimi myšlenkami a cílem, aby nám pomohly dosáhnout věcí, na které jsme si klade v našem bdělém stavu. Na druhé straně noční můry nám mohou způsobit stres a úzkost a mohou být známky nadměrného stresu nebo psychických problémů.

Pokud se snažíte zlepšit své snové zážitky, existuje několik technik, které můžete vyzkoušet. Některé z nejoblíbenějších technik zahrnují praktikování meditace a pravidelné tréninky na to, jak se stát lucidním snílkem. Další možnost je využití různých fyzických stimulů, jako je například vedení snového deníku, kde si zapíšete své sny a postupně se učíte víc kontrolovat své sny.

Výběr správné techniky je klíčový, ale aby byl úspěšný, musí se provádět pravidelně a s cílením. Pokud se snažíte rozlišit mezi lucidními sny a nočními můrami, musíte se naučit rozpoznávat rozdíly mezi nimi a zaujmout k nim správný postoj. Snažte se být pozitivní a konzistentní a přistupujte k svým snům s otevřenou myslí.

Pokud se budete skutečně snažit naučit se ovládat své sny a zjistit, co vám vaše podvědomí chce říct, může to být velmi přínosné pro vaše duševní a fyzické zdraví. Využijte své plné potenciálu a pokuste se ovládat své sny tak, aby vám pomohly dosáhnout vašich cílů a překonat různé výzvy, kterým v životě čelíte. Je možné dosáhnout úspěchu, pokud budete pečlivě pracovat a trpělivě vytrvávat.

Často Kladené Otázky

Co to jsou lucidní sny?

Lucidní sny jsou sny, během kterých si uvědomujete, že sníte a můžete tyto sny ovládat.

Jak dosáhnout lucidního snu?

Existuje několik technik, jak dosáhnout lucidního snu, jako například udržování nočního deníku, reality testing a technika WILD.

Jsou lucidní sny dobře pro mé zdraví?

Ano, mohou pomoci zlepšit paměť a kreativitu, ale mohou také vést k přílišnému pocitu vzrušení, což může mít negativní dopad na kvalitu spánku, pokud se vyskytují příliš často.

Co jsou noční můry?

Noční můry jsou nepříjemné sny, které mohou vést k silnému pocitu úzkosti a strachu, a které mohou rušit kvalitu spánku.

Jsou noční můry nebezpečné?

Zřídka jsou noční můry nebezpečné, ale častý výskyt nočních můr může vést k úzkosti a dalším psychologickým problémům.

Jak se vypořádat s nočními můrami?

Některé techniky, jako je vizualizace, uklidňující prostředí před spaním a před spánkem relaxace, mohou pomoci snížit četnost nočních můr.

Jak rozlišit lucidní sny od nočních můr?

Rozdíl je v tom, že při lucidních snech si uvědomujete, že sníte, zatímco noční můry mohou být velmi reálné a vy nemáte kontrolu nad vaším chováním.

Může ovlivnění snů pomoci s některými zdravotními problémy?

Snová terapie, která se zaměřuje na ovlivňování snů, může pomoci pacientům trpícím PTSD, úzkostí a jinými psychologickými problémy.

Je možné mít lucidní sny každou noc?

Je možné naučit se mít lucidní sny častěji, ale je to individuální a záleží na mnoha faktorech, jako je zdraví, životní styl a individuální schopnosti.

Které potraviny mohou ovlivnit sny?

Některé potraviny, jako jsou sýry a jídla bohatá na tuky, mohou zhoršit kvalitu spánku, zatímco jiné potraviny, jako jsou banány a mandarinky, mohou pomoci snížit stres a tím pozitivně ovlivnit sny.

Je bezpečné se pokusit ovlivnit své sny?

Ano, všechny techniky pro ovládnutí snu jsou bezpečné, pokud jsou prováděny správně. Pokud ale trpíte psychologickými problémy, můžete se poradit s odborníkem, zda jsou pro vás vhodné.

Reference

• BAKALÁŘSKÁ PRÁCE
• Lucidní snění pomáhá řešit fobie i noční můry. Dokážete své …
• Noční můry: Co je spouští a kdy mohou mít pozitivní dopad?