Nechtěli byste někdy zažít sen, který si dokážete ovládat? Být schopen létat, plavit se v hlubinách moře, cestovat do různých časových období, nebo dokonce setkat se se svým oblíbeným celebritou? To všechno je možné díky lucidním snům, které vám umožňují být v plné kontrole svého vlastního snového světa. V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o lucidních snech a budete mít k dispozici 7 kroků, jak je dosáhnout. Tak pojďme do toho!
Resumen
- Co jsou lucidní sny?
- Proč jsou lucidní sny užitečné?
- Jak dosáhnout lucidních snů
- Jak ovládat lucidní sny
- Návod pro začátečníky
- Závěr
-
Často Kladené Otázky
- 1. Co znamená termín lucidní sny?
- 2. Jaké jsou výhody ovládání lucidních snů?
- 3. Jak si mohu vést senový deník?
- 4. Co jsou reality checks?
- 5. Jaké jsou nejlepší metody pro dosažení lucidního snu?
- 6. Co jsou základní techniky kontroly snu?
- 7. Jak můžu stabilizovat své lucidní sny?
- 8. Jaké jsou nejčastější chyby, které dělají lidé při kontrolu lucidních snů?
- 9. Co dělat, když se mi nedaří dosáhnout lucidních snů?
- 10. Mohu být schopný dosáhnout lucidního snu každou noc?
- Reference
Co jsou lucidní sny?
Chcete-li porozumět, co jsou lucidní sny, je nutné se nejprve podívat na samotnou definici tohoto jevu. Lucidní sny jsou sny, ve kterých si člověk je vědom, že se nachází v rámci snového prostředí a má kontrolu nad tím, co se v něm děje.
Tento druh snů může být fascinující a užitečný pro řešení problémů a zlepšení nálady. Historie studia lucidních snů sahá až do starověku a techniky, jak dosáhnout lucidity ve snech, se rozvíjí stále více a více.
Pokud chcete tuto dovednost ovládnout, nabízíme vám v tomto článku sedm užitečných tipů pro začátečníky. Pokud se chcete dozvědět více o snovém světě a jeho významu, můžete se podívat na naše další články: 6 způsobů, jak si lépe pamatovat své sny, Jak se uvolnit před usnutím a podpořit tvorbu snů a Jak rozpoznat vnitřní signály a podvědomou komunikaci ve snu.
Definice lucidních snů
Lucidní sny jsou sen, kde se člověk uvědomuje, že se nachází právě ve snu. Tuto skutečnost si uvědomuje většinou během snu a v něm pak může cokoli ovládat, měnit a kontrolovat. Tento stav vědomí si lze trénovat pomocí speciálních technik, které se zaměřují na zvyšování schopnosti rozpoznat, že se právě nacházíte v lucidním snu. Tento stav lze také popsat jako stav bdělého snu, což znamená, že člověk se během něj cítí plně vědomý a je schopen zásadním způsobem ovlivňovat své sny.
Význam tohoto stavu bdělosti v průběhu snu může být různý. Některé výzkumy ukazují, že lidé, kteří si uvědomují, že se nacházejí v lucidním snu, tráví většinu svého spánku v hlubokém REM spánku, který je velmi blahodárný pro tělo i mysl. Díky tomu se mohou probouzet mnohem lépe odpočinutí a plně k dispozici svým každodenním aktivitám.
Lucidní sny jsou proto skvělou příležitostí pro každého, kdo se zajímá o výzkum sna a jeho řízení.
Tento stav vědomí se poprvé objevil v 7. století v buddhistických praktikách, které se zaměřovaly na udržování vědomí během doby spánku. Od té doby byly objeveny další metody, zběhové techniky a přístupy, které byly zaměřeny na schopnost řídit a kontrolovat sny.
Pokud se vám podaří dosáhnout stavu lucidních snů, máte k dispozici o mnoho víc než jen zábavu. Lze také plnit své sny a cíle a přinést do života novou energii a zdraví.
Pro začátek se můžete naučit vycházet z denních rutin a zapisovat své sny do deníku. Jak vytvořit svůj senový deník je klíčovou součástí tréninku, protože vám umožní zaznamenat všechny důležité informace o vašem snu, které můžete pak lépe analyzovat. Dále se můžete naučit i routine docházky, reality checks a dalších technik, které vám pomohou dosáhnout stavu lucidních snů. Pokud se vám podaří lucidní sny dosáhnout, můžete využít techniky kontroly snu nebo stabilizace snu, které vám pomohou v maximálním možném rozsahu využít možností, které tenhle stav nabízí.
Mějte na paměti, že trénink lucidních snů vyžaduje dostatek času a trpělivosti, ale když se vám podaří tento stav během spánku dosáhnout, zjistíte, že to stojí opravdu za to. Jestliže jste nováček v této oblasti, doporučujeme začít s výše uvedenými technikami a postupně přidávat další, jakmile si je osvojíte.
Budete překvapeni, jak může být zábavné a užitečné, když naučíte se ovládat své sny.
Historie studia lucidních snů
Lucidní sny jsou fenoménem, který fascinuje lidstvo po celá staletí. První zmínky o této zvláštní zkušenosti najdeme již ve starověkých indických textech Upanišady, kde se tato zkušenost označuje jako „svědomí v přítomnosti snů“.
V moderní době se však koncept lucidních snů začal významněji objevovat až v první polovině 20. století. V roce 1913 popsal britský psycholog a lékař Frederic van Eeden své vlastní zážitky lucidních snů a termín „lucid dreaming“ se tak poprvé objevil v jeho pracích.
Dalším významným badatelem na poli studia lucidních snů byl německý psychiatr a psychoanalytik C.G. Jung. Jung se zabýval výkladem snů a úzkostmi spojenými s nimi, a zaznamenal několik případů pacientů, kteří prožívali lucidní sny.
V 70. a 80. letech 20. století se zájem o lucidní sny začal rozvíjet také v kruzích západních vědeckých kruhů, kdy se na toto téma zaměřili například americký psychoterapeut Stephen LaBerge nebo britský parapsycholog Keith Hearne.
Dnes je studium lucidních snů stále v plném proudu a každý rok se objevují nové poznatky a techniky, které pomáhají lidem lépe porozumět tomuto zvláštnímu fenoménu. Pro mnoho lidí se lucidní sny stávají fascinujícím způsobem objevování neuvěřitelných světů, které jsou odlišné od naší běžné reality.
Pokud vás zajímají sny a jejich výklad, můžete si přečíst náš článek o výkladu snů o vodě a psychice.
Proč jsou lucidní sny užitečné?
Mnozí lidé se mohou ptát, proč si vůbec dávat práci s učením se, jak dosáhnout lucidních snů. Zde musíme podotknout, že tyto sny jsou pro člověka neobyčejně užitečné a mohou mu přinést mnoho výhod. Lucidní sny mohou být cenným nástrojem k dosažení lepšího mentálního zdraví, kreativity a dokonce i k zlepšení sportovního výkonu. Proto je důležité pochopit, jak tato jedinečná a fascinující zkušenost může přinést přínos do našich životů.
Výhody ovládání lucidních snů
Lucidní sny mohou být pro mnoho lidí nejlepším způsobem, jak zlepšit spánek a získat různé výhody. Tyto sny mohou být velmi užitečné, pokud chcete řešit problémy nebo se prostě chtějte bavit. Zde jsou některé z hlavních výhod ovládání lucidních snů:
| Výhody ovládání lucidních snů |
|---|
| Zlepšení kreativity |
| Zlepšení paměti |
| Zlepšení fyzického výkonu |
| Zlepšení emoční rovnováhy |
| Možnost vyléčení traumat |
| Vyřešení problémových situací |
| Vylepšení sebeovládání a sebeuvědomění |
Každá z těchto výhod může být klíčová pro daného jedince. Například, zlepšení kreativity může být pro autora velmi důležité, zatímco sportovci mohou využít zlepšení fyzického výkonu při tréninku. Lucidní sny také mohou pomoci vyřešit problémy a poskytnout nové perspektivy.
Nicméně, není snadné se naučit ovládat lucidní sny. Vyžaduje to trpělivost, praxi a disciplínu, ale výsledky stojí za to. Snažte se pomalu, začněte s několika technikami a uvidíte, jak mohou změnit váš život.
Jak dosáhnout lucidních snů
Když se staneš pánem svých snů, může to být jednou z nejúžasnějších zkušeností, kterou můžeš zažít. A právě k tomu ti pomohou lucidní sny – sny, ve kterých si uvědomuješ, že sníš, a můžeš v nich ovládat vše, co se děje. Pokud jsi začátečník, pravděpodobně se ti zdá, že dosažení lucidních snů je nemožné, ale neboj se, existují určité techniky, které ti mohou pomoci dosáhnout této úžasné zkušenosti. V této části článku se dozvíš o některých z těchto technik a jak je použít.
Tvůj senový deník
Když si chceš zlepšit svou schopnost mít lucidní sny, je důležité mít svůj senový deník. Senový deník ti pomůže vypozorovat vzory v tvých snech a rozpoznat, kdy se skutečně nacházíš v lucidním snu. Pro tvůj senový deník si pořiď deník, nebo si vytvoř tabulku se sloupci pro následující údaje:
| Datum | Nadpis snu | Poznámky k snu |
|---|
Zapisuj si každé ráno do svého senového deníku, co sis zapamatoval ze svého předchozího snu. Zaměř se na to, co jsi viděl, slyšel, cítil nebo dokonce chuťově vnímal. Důležité je si uvědomit, že tvé tělo nemůže cítit v představě, takže když se budeš na něco koncentrovat, co nemůže být v představách, může to naznačovat, že se nacházíš v lucidním snu.
Když máš vedení svých snů, můžeš si všimnout výskytů v nich, které se mohou opakovat. Pokud si všimneš, že si tyto opakující se věci při snu všimneš, tak by tě to mohlo upozornit na to, že se nacházíš v lucidním snu. Pokud se ti to podaří, budeš mít kontrolu nad svými sny a můžeš je využít k naplňování svých touh a přání.
Routine docházky
Jednou z nejúčinnějších technik, jak dosáhnout lucidních snů, je začlenit do svého každodenního života pravidelnou rutinu docházky. Tato metoda spočívá v tom, že si každý den před usnutím opakujeme stejnou sekvenční řadu aktivit v pečlivě navrženém pořadí. Tímto způsobem budeme moci snáze identifikovat, kdy se ocitneme v lucidním snu a budeme moci ovládat své sny.
Níže uvádíme několik kroků pro vytvoření efektivní rutiny docházky:
| 1. | Stanovte si pevný čas pro spánek a probuzení. |
| Pro dosažení nejlepších výsledků je důležité mít každý den stejný čas pro spaní a probuzení. Tímto způsobem se tělo přizpůsobí vaší spánkové rutině, což umožní snadnější vstup do lucidních snů. | |
| 2. | Vyberte si relaxační aktivitu před spaním. |
| Před usnutím se věnujte relaxační aktivitě, jako je meditace, jóga nebo relaxační masáž. Tuto aktivitu opakujte každý den, aby se vaše tělo připravilo na spánek a snadněji se dostalo do stavu lucidního snu. | |
| 3. | Zvažte vizualizaci. |
| Pro klienty se seznamem výsledků se může vizualizace snů stát účinnou metodou pro spuštění lucidního snu. Například si můžete představit, jak ovládáte letadlo nebo jak ležíte na pláži. Vizualizace vám pomůže představit si situaci, kterou chcete ovládat ve snu, což zvyšuje pravděpodobnost, že ji skutečně ovládnete. | |
| 4. | Použijte správné osvětlení. |
| Před spaním je důležité používat jemné osvětlení, které podporuje spánek. Snažte se vyhnout se silnému světlu z obrazovek (např. smartphone, tablet) aspoň hodinu před spaním. Můžete také zvážit použití tlumivého osvětlení v ložnici. |
Je důležité si uvědomit, že rutina docházky může být pro každého člověka jiná. Veškeré změny ve vaší rutině docházky by měly být prováděny postupně a pečlivě sledovány. Pamatujte si, že cílem rutiny docházky je pomoci vašemu tělu a mozku připravit se na vstup do lucidního snu, a proto je důležité být trpělivý a pečlivý při plánování a implementaci vaší rutiny docházky.
Reality checks
Jednou zklíčových strategií pro dosažení lucidních snů je pravidelné provádění tzv. kontrol skutečnosti neboli reality checks. Tyto kontroly ti pomohou rozpoznat, zda se nacházíš ve snu, nebo v bdělém stavu. Pokud se naučíš pravidelně provádět reality checks i v běžném životě, stane se z tohoto postupu přirozená součást tvého niterního světa a stane se z něj automatismus, který nakonec „přeneseš“ i do svých snů.
Existuje mnoho různých metod, jak reality checks provádět. Následující tabulka uvádí pět nejúčinnějších a nejjednodušších metod, které můžeš použít:
| Metoda | Popis |
|---|---|
| Prohlédnutí si rukou | Zkoumej své ruce a zaměř se na detaily, jako jsou počty prstů nebo barva nehtů. |
| Pokus o přelet | Pokus se odrazit od země a vzlétnout do vzduchu. V bdělém stavu víme, že to není možné, ale ve snu jsou překážky méně striktní. |
| Prohlédnutí si zrcadla | Zkoumej svůj obraz v zrcadle a podívej se, zda vypadáš normálně nebo neobvykle. V snech není obraz v zrcadle vždy korektně promítnut. |
| Pokus o průnik prstem | Pokus se projít skrze nějaký objekt, např. okno nebo zeď. Ve snu může táto akce být možná. |
| Vymýšlení čísel | Zkus si vzpomenout na výsledek nějaké jednoduché matematické operace např. 2+2. V snech se často stává, že výpočet nevyjde. |
Pamatuj si, že účinnost reality checks spočívá v pravidelnosti a kontinuitě. Pro nejlepší výsledky prováděj tyto kontroly každý den alespoň několikrát a zaměř se na to, aby se z nich staly součást tvého podvědomí. Pokud budou reality checks neustále součástí tvého niterního světa, i během snů se ješte častěji cítíš být vědomějším a schopnějším kontrolovat průběh svých snů.
Metody WBTB a MILD
Metody WBTB a MILD
Pokud jsi již začal/a vést senový deník a provádět reality checks, můžeš zkusit pokročilejší techniky, které ti pomohou dosáhnout lucidních snů. Mezi nejefektivnější patří tzv. metody WBTB (Wake-Back-To-Bed) a MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams).
Metoda WBTB
Tato metoda spočívá v probuzení se uprostřed noci, když již máš za sebou několik hodin spánku. Vstávej tedy po 4-6 hodinách spánku a zůstaň vzhůru po 20-60 minut. V této době se můžeš věnovat něčemu, co tě udrží vbdělém stavu mysli, jako je například čtení knihy nebo psaní do deníku. Poté se zase vrať do postele a pokus se zaspat s úmyslem dosáhnout lucidního snu. Pokud se ti to podaří, tak během snu poznáš, že se tolik neliší od reality a můžeš si připomenout své senové téma.
Metoda MILD
Tato metoda spočívá v tom, že si připomínáš, že se nacházíš v povědomé říši během dne, což ti může pomoci uvědomit si, že se nacházíš ve snu během noci. Na začátku snu si představ svůj sen a řekni si, že se pokusíš probudit a uvědomit si, že sníš. Dále si můžeš představit sen, ve kterém se ocitneš a opět se ujisti, že se budeš snažit uvědomit si, že sníš. Tuto techniku prováděj několikrát během dne, ať se to stane jakýmsi návykem.
Both methods are powerful and effective, and you can use them together as well, switching between them. Experiment and find out what method works best for you. Remember, mastering the art of lucid dreaming is a process that takes time and practice. Don’t get discouraged if you don’t succeed at first, and keep a positive mindset.
Kombinace technik
Kombinace technik je klíčová pro dosažení lucidních snů. Není třeba se omezovat pouze na jednu techniku. V této části se dozvíte, jak propojit různé metody a zvýšit šanci na úspěch.
Například si můžete zvolit techniku WBTB a MILD a kombinovat je pro dosažení lucidních snů. Nebo můžete kombinovat techniku reality checků s tvůj senovým deníkem, abyste si vytvořili zvyk průběžného ověřování reality. Existuje mnoho možností, jak kombinovat různé techniky.
Níže uvádím několik příkladů kombinací a způsobů, jak je využít. Využijte je jako inspiraci pro vytvoření své vlastní kombinace technik.
| Technika 1: | Reality checky |
| Technika 2: | |
| Kombinace: |
| Technika 1: |
| Technika 2: |
| Kombinace: |
Pamatujte si, že každý z nás je jedinečný a co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Proto je důležité zkoušet různé techniky a najít tu správnou kombinaci, která vám bude nejlépe vyhovovat. Buďte trpěliví a nevzdávejte to, protože dosažení lucidních snů může být náročné, ale výsledky stojí za to.
Jak ovládat lucidní sny
Když se nám podaří dosáhnout lucidního snu, můžeme vstoupit do světa neomezených možností. Nicméně, abychom si skutečně mohli užít tuto zážitkovou podstatu snu, musíme se naučit jak ovládat lucidní sny. Tento proces může být zpočátku frustrující, ale nebojte se, jsme tu pro vás s návodem, jak získat kontrolu nad svými lucidními sny. Připravte se na to, že se ocitnete v neuvěřitelných situacích, které budou vaším vlastním snovým prostorem.
Základní techniky kontroly snu
Kontrola snu je klíčovým prvkem v dosažení lucidních snů. Níže jsou uvedeny některé základní techniky kontroly snu, které ti mohou pomoci při ovládání tvých snů.
1. Kontrola myšlenek: Ovládání snu začíná kontrolou myšlenek. Pokud najdeš nějakou myšlenku, která tě při opakovaném snu obvykle uvádí do lucidního stavu, použij to jako návod k tomu, abys zjistil, jak kontrolovat své myšlenky i v dalších snech.
2. Kontrola pohybu: Pokud se ti podaří kontrolovat své pohyby ve snu, můžeš se dostat do pozice, kdy dokážeš ovládat celý sen.
3. Kontrola prostředí: Ujisti se, že si uvědomuješ své prostředí. Zaměř se na svá okolí. Pokud si vytvoříš určitou rutinu v hloubání nad svými snech, můžeš si být jist, že budeš ovládat jakýkoli sen.
4. Kontrola emocí: Emoce hrají klíčovou roli ve snech. Pokud se naučíš ovládat své emoce, dokážeš úspěšně ovládat i své sny. Při každém snu si uvědom, jaké emoce cítíš, a snaž se je kontrolovat.
Pamatuj si, že tyto základní techniky kontroly snu jsou jen začátkem tvé cesty k ovládání svých snů. Je důležité experimentovat a najít techniky, které fungují nejlépe pro tebe a tvůj jedinečný styl spánku.
Stabilizace snu
Když se ti podaří dosáhnout lucidního snu, může se stát, že tě vlastní nadšení z této zkušenosti probudí. Aby ses předešel tomuto problému, je nutné stabilizovat svůj sen a udržet se v něm co nejdéle.
Jak na to?
1. Změna prostředí: Zaměř se na detaily svého okolí, například na texturu kamene pod svýma nohama, barvu oblohy nebo vůni rostlin. Pokud se tě v průběhu snu něco změní, například objekt zmizí, zaměř se na své nádechy a vydechy a snaž se uklidnit. Poté přemísti svou pozornost na jinou věc a soustřeď se na ni.
2. Tělesné pohyby: Pokud se ti podaří pohybovat se během lucidního snu, využij to k upevnění své přítomnosti v něm. Například seběhni po schodech nebo se pokus skákat vysoko. Tímto způsobem utvrdíš své vědomí v tom, že jsi ve snu a že máš na něj plnou kontrolu.
3. Soustředění: Pokud se ti nedaří udržet svou přítomnost ve snu, zaměř se na něco, co ti umožní soustředit se. Například se zaměř na své vlastní tělo, a zkuste si ho představit v jednotlivých rovinách. Pokud tě přepadne pocit únavy a ztratíš vědomí, zkus tlesknout nebo zavřít oči.
Důležité je si uvědomit, že každý člověk má své vlastní způsoby, jak stabilizovat své sny. Proto neváhej experimentovat a najdi si ten svůj.
Pro začátečníky, kteří se snaží získat kontrolu nad svými sny a dosáhnout lucidních snů, je důležité začít s malými kroky. Zde je několik tipů, jak začít:
1. Začněte psát senový deník: Začněte si zapisovat své sny co nejdříve, jak se probudíte. Dokonce i ty nejmenší detaily mohou pomoci. Tímto způsobem si pomůžete zaměřit svou pozornost na své sny a zlepšíte svou paměť na ně.
2. Začněte pravidelné docházky: Pokuste se jít každý den v stejný čas spát a probudit se v stejný čas každé ráno. Tím se snažte nastavit svůj biologický rytmus na určitý režim a pomoci tak svému tělu regulovat spánek.
3. Provádějte reality checks: Během dne se často zeptejte sami sebe, zda jste ve snu nebo v realitě. Zkuste si například zapnout a vypnout světla nebo zkuste přeskočit. Pokud se vám to podaří, znamená to, že jste pravděpodobně ve snu.
4. Použijte metodu WBTB: Tato metoda spočívá v tom, že se probudíte během noci po několika hodinách spánku (například po 4 hodinách) a zůstanete vzhůru asi 30 minut, než se zase vrátíte k spaní. Toto může pomoci vašemu mozku uvědomit si, že sníte, a zlepšit vaše šance na dosažení lucidního snu.
5. Použijte metodu MILD: Tato metoda se zaměřuje na to, abyste si před usnutím opakovali, že se budete snažit uvědomit si, že sníte. Zaměřte se na to, jaký sen chcete mít a vizualizujte si, že jste už v tomto snu lucidní.
6. Kombinujte různé techniky: Není žádné pravidlo, že musíte používat pouze jednu metodu. Zkuste kombinovat různé techniky a najděte takovou, která pro vás nejlépe funguje.
Je důležité mít na paměti, že cesta k dosažení lucidních snů může být různě dlouhá pro každého a vyžaduje trpělivost a pravidelné praktikování. Ale s těmito tipy pro začátečníky byste měli mít některé užitečné nástroje, které vám pomohou dosáhnout úspěchu.
Závěr
Po přečtení tohoto článku by měl každý čtenář mít k dispozici úplný návod, jak dosáhnout lucidních snů a jak je kontrolovat. Jako začátečník tedy vězte, že implementace těchto technik bude vyžadovat snahu, trpělivost a čas. Stránky a aplikace pro kontrolu snů, důsledné psaní snů do deníku a pravidelnost během rutinních kontrol jsou klíčové krok pro dosažení lucidního snu. Pokud existuje vůle a snaha, je možné ovládat své sny a dostat se do úžasného světa lucidních snů. Tento svět poskytuje nejenom zábavu a zážitky, ale také může pomoci překonat noční můry a mít lepší spánek. Je však důležité si uvědomit, že kontrola snů může být také zodpovědností a vyžaduje se respektování samotného sebe a druhých, když je někdo v této skvělé vymýšlené říši. Velmi doufáme, že tento návod vám pomůže při vaší cestě ke kontrole nad svými snovými zážitky a vytvoření vlastního ideálního světa.
Často Kladené Otázky
1. Co znamená termín lucidní sny?
Lucidní sny jsou sny, které si uvědomujete, že se vám zdají, a přestože se vám zdá sen, máte kontrolu nad tím, co se v něm děje.
2. Jaké jsou výhody ovládání lucidních snů?
Ovládání lucidních snů může pomoci uklidnit mysl, zlepšit kreativitu a dokonce může pomoci s fobiemi a nočními můrami.
3. Jak si mohu vést senový deník?
Zaznamenávejte si své sny ihned po probuzení a zaznamenejte si detaily jako barvy, pocity a osoby, které jste viděli.
4. Co jsou reality checks?
Reality check je jednoduchá kontrola, kterou provedete během dne, abyste zjistili, zda se nacházíte ve snu, nebo ve skutečnosti.
5. Jaké jsou nejlepší metody pro dosažení lucidního snu?
Některé z nejlepších technik jsou: WBTB (Wake Back to Bed), MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams), FILD (Finger Induced Lucid Dream) a SSILD (Senses Initiated Lucid Dream).
6. Co jsou základní techniky kontroly snu?
Některé základní techniky zahrnují změnu prostředí, změnu vzhledu a řeč v sen.
7. Jak můžu stabilizovat své lucidní sny?
Stabilizace snu zahrnuje zvyknutí si na sen a udržení se uvnitř tohoto světa pomocí dotyku, poslechu hudby atd.
8. Jaké jsou nejčastější chyby, které dělají lidé při kontrolu lucidních snů?
Některé z nejčastějších chyb jsou: zbytečný pohyb a neuspokojení si pocitu kontroly.
9. Co dělat, když se mi nedaří dosáhnout lucidních snů?
Vyvarujte se stresu, dodržujte pravidelný spánkový režim a trpělivě pokračujte v technikách.
10. Mohu být schopný dosáhnout lucidního snu každou noc?
Výsledky se mohou lišit, ale spoustu lidí úspěšně dosahuje lucidních snů po pravidelném cvičení a trpělivosti.
