Prevence nočních můr u dětí: 10 tipů, jak se vyhnout dětskému strachu

Pokud máte děti, pravděpodobně jste už někdy slyšeli o nočních můrách. Tyto nepříjemné sny mohou být pro dítě velmi vyděšující a mohou ovlivnit kvalitu jeho spánku. Pokud jsou noční můry obvyklé, mohou mít negativní vliv na celkové zdraví a blahobyt vašeho dítěte. Proto je důležité se snažit předcházet nočním můrám u dětí a vytvořit pro ně klidnou a bezpečnou před-sporačkovou atmosféru. V tomto článku vám poradíme, jak se vyhnout nočním můrám u dětí, jak rozpoznat rizikové faktory a jak podpořit důvěru a pohodu vašeho dítěte.

Co jsou noční můry

Silné emoce, které se mohou objevit v dětských snech, mohou být pro rodiče velmi znepokojující. Jednou z těchto situací jsou noční můry, které mohou vést k nepokoje a narušení spánku u dětí. Proto je důležité pochopit, co jsou noční můry a jaký mají vliv na dětskou duševní hygienu. V tomto článku se budeme věnovat definici nočních můr, jejich častým příčinám a symptomům, které by rodiče měli rozpoznat. Pokud chcete zjistit více o významu nočních můr u dětí, klikněte na tento odkaz.

Definice nočních můr

Noční můry jsou jevem, který většina z nás zažila minimálně jednou během života. Je to typ nočního snu, který je charakterizován silnými emocemi, jako je strach, úzkost a hrůza. Definice nočních můr se odlišuje od běžných snů tím, že noční můry často ukazují na nebezpečné a nekontrolovatelné situace, které mohou způsobit podrážděnost a nepříjemný pocit po probuzení.

Zatímco noční můry se mohou vyskytovat v jakémkoli věku, jsou pro děti obzvláště znepokojující. Podle odborníků na dětskou psychologii jsou noční můry u dětí běžným jevem, přičemž až 50% dětí může noční můry zažívat pravidelně. Proto je důležité porozumět tomu, jak noční můry dětskou psychiku ovlivňují a jak jim předcházet.

Noční můry mohou být vyvolány řadou faktorů, jako jsou dětské obavy a stresové situace. V některých případech se mohou objevit jako důsledek sledování strašidelných filmů nebo čtení děsivých knih, nebo mohou být spojeny s nějakými traumatickými zážitky, které dítě zažilo.

V rámci porozumění nočním můrám u dětí je důležité brát v potaz individuální zkušenosti a emoční stav konkrétního dítěte. Pokud jsou noční můry pro dítě obtížné a často se vyskytují, může to mít negativní dopad na jeho denní život a psychiku.

Pokud se chcete dozvědět více o častosti nočních můr u dětí, doporučujeme vám navštívit tento článek.

Znaky nočních můr

Noční můry jsou pro děti velmi nepříjemným zážitkem. Pokud si nejste jistí, zda vaše dítě trpí nočními můrami, můžete se podívat na jejich typické znaky:

Název	Popis
Probuzení	Dítě se během noční mury může probudit a následně se mu bude velmi špatně usínat.
Plač	Dítě může při noční můře plakat, křičet či se třást hrůzou.
Zpocený obličej	Pokud se dítě z noční mury probudí, může mít vlhký zpocený obličej.
Nedobré spaní	Noční můry mohou způsobit nespavost a dítě se ráno může hodně unavit.
Stres	Pokud jsou noční můry časté, může to vést k psychickému stresu a úzkosti dítěte.

Pokud si všimnete, že se vaše dítě potýká s některým nebo všemi z těchto znaků, mohou to být příznaky nočních můr. Pro lepší pochopení tohoto tématu můžete navštívit odkazy, jako je vliv nočních můr na dětskou duševní hygienu a jak se vyrovnat s nočními můrami u dítěte.

Časté příčiny nočních můr u dětí

Noční můry jsou pro děti velmi nepříjemným zážitkem, který je mnohdy straší ještě dlouho poté, co se probudí. Existuje mnoho faktorů, které mohou noční můry způsobovat. Zde jsou některé z nejčastějších příčin nočních můr u dětí:

Příčiny nočních můr u dětí	Popis
Stresové situace	Mnoho dětí může trpět nočními můrami, pokud prožívají stresové situace, jako je například změna školy, zemření blízkého přítele nebo zvířete, rozvod rodičů nebo těžká nemoc.
Nedostatek spánku	Podobně jako u dospělých může nedostatek spánku u dětí způsobit noční můry.
Strava	Některé potraviny bohaté na cukr a tuk mohou způsobovat noční můry u dětí.
Fobie	Děti mohou mít noční můry způsobené jejich fobiemi, jako je například strach z temnoty, hmyzu apod.
Ovlivnění prostředím	Některé hračky nebo filmy mohou děti děsivě ovlivnit a způsobovat noční můry.

Je důležité si uvědomit, že každé dítě je individuální a může mít odlišné příčiny nočních můr. Je proto důležité s dětmi mluvit a snažit se pochopit, co by mohlo způsobovat jejich noční můry. Více informací o tom, jaký vliv může mít denní život dítěte na noční můry, se dozvíte v našem článku o ovlivnění nočních můr u dětí denním životem. Pokud dítě trpí nočními můrami, je důležité mu pomoci najít možné příčiny a společně hledat řešení. V případě, že noční můry často přetrvávají a negativně ovlivňují kvalitu spánku dítěte, může být vhodné vyhledat pomoc odborníka. Více o tom, kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc, se dozvíte v další části našeho článku.

Důležitost kvalitního spánku u dětí

Kvalitní spánek je pro děti velmi důležitý, protože má velký vliv na jejich zdraví a celkovou pohodu. Nedostatek spánku může vést k celé řadě problémů, včetně zvýšeného rizika pro vznik nočních můr. Děti potřebují hodně spánku, aby se mohly správně vyvíjet a růst. Podle odborníků by měly malé děti spát až 14 hodin denně, zatímco pro starší děti jsou doporučeny 9-11 hodin spánku za noc.

Když děti nespí dostatečně, může to mít negativní dopad na jejich pozornost, paměť a učení. Děti, které nedostávají dostatek spánku, jsou také náchylnější k projevům úzkosti a deprese. Kvalitní spánek zlepšuje i funkci imunitního systému, takže děti, které pravidelně spí dostatečně, jsou méně náchylné k nemocem.

Je důležité vytvářet vhodné prostředí pro spánek. Pokud dítě spí v příliš hlučném nebo světlém prostředí, může to ovlivnit kvalitu jeho spánku. Doporučuje se, aby dítě spalo v tichém, tmavém a dobře větraném místě, ideálně v pohodlné posteli a se správnou teplotou v místnosti.

Kvalitní spánek je tedy pro děti velmi důležitý a má vliv na mnoho aspektů jejich života. Proto je třeba věnovat pozornost všem faktorům, které mohou ovlivnit kvalitu spánku dítěte a zajistit mu tak potřebnou regeneraci.

Prevence nočních můr u dětí

Mnoho rodičů si klade otázku, jak zabránit nočním můrám u svých dětí. Vzhledem k tomu, že noční můry mohou mít vliv na kvalitu spánku dětí, je prevence velmi důležitá. Existuje mnoho způsobů, jak pomoci vašemu dítěti překonat noční můry. V této části článku vám přinášíme tipy, jak vytvořit prostředí, které pomůže snížit stres a úzkost vašeho dítěte před spaním. Zkuste náš osvědčený postup a snižte riziko nočních můr u vašeho dítěte.

Vytvořte klidnou atmosféru před spaním

Klidná atmosféra před spaním je zásadní pro prevenci nočních můr u dětí. Pokud chceme, aby dítě dobře spalo a netrpělo nočními můrami, měli bychom se věnovat přípravě klidného prostředí již před usnutím.

Jak vytvořit klidnou atmosféru

– Ztlumte světla a snižte teplotu v místnosti. Ideální teplota pro spaní se pohybuje mezi 18-21 stupni Celsia.
– Vytvořte si s dítětem před spaním rituál, například čtení knížek nebo poslech oblíbených pohádek.
– Ztlumte hluk a umožněte dítěti si odpočinout. Pokud má dítě rádo hluk, zapněte mu lehkou relaxační hudbu.
– Vařte dítěti na večeři jídlo, které mu bude chutnat a uspokojí jeho chuťové buňky, ale vyhněte se těžkým a mastným jídlům.
– Vytvořte si se dítětem před spaním útulné prostředí. Pohodlnou postel, teplou deku a polštář podle preferencí dítěte.
– Poskytněte dítěti dostatek času na relaxaci a odpočinek, aby se mohlo připravit na spánek.

Je důležité pamatovat na to, že každé dítě je jiné a preferuje jiné způsoby uklidnění a relaxace před spaním. Proto vyzkoušejte různé způsoby, které by mohly fungovat právě pro Vaše dítě. Pokud však s nočními můrami trpí Vaše dítě i přesto, že jste již zavedli klidnou atmosféru před spaním, může být nutné vyhledat odborníka.

Pokud chcete dozvědět se více o nočních můrách u dětí a jakou roli hrají při jejich výskytu například obutí, doporučujeme přečíst si náš článek o nočních můrách u dětí a obuvi.

Předcházejte dětským stresovým situacím

Je důležité předcházet situacím, které mohou u dětí vyvolat stres a úzkost, což může vést ke nočním můrám. V následující tabulce jsou uvedeny některé z nejčastějších stresových situací u dětí a způsoby, jak jim předcházet:

Situace	Způsob předcházení
Návrat ke škole po prázdninách	Zpracování této situace s dítětem předem. Vytvoření zvláštního rituálu pro den návratu ke škole, například společné snídaně nebo školního výletu.
Změna domova	Připravit dítě na změnu a poskytnout mu podporu. Například nechat ho zúčastnit se procesu vybírání nového domu, nebo dovolit mu zachovat si staré předměty z domova.
Zemření blízkého člověka	Připravit dítě na tuto situaci a být mu oporou. Například být otevřený vůči otázkám a emocím, a nabídnout dítěti podporu, kdykoli to bude potřeba.
Návštěva lékaře nebo zubaře	Vysvětlete dítěti, na co se bude jednat a co ho čeká. Poskytnout mu jistotu a podporu, například tím, že ho vybavíte oblíbenou hračkou či přehrajete jeho oblíbenou písničku.

Pohovory o potenciálně stresujících situacích s dětmi předem mohou pomoci snížit jejich úzkost a stres a vést k lepšímu spánku bez nočních můr. Důležité je také být otevřeným a laskavým vůči dětem, aby se cítili podporováni a chráněni během stresujících časů.

Zabráníte dětskému přepracování

Dětské přepracování může být jednou z příčin nočních můr. Proto je důležité zajistit, aby se dítě nemuselo příliš nadřít během dne a mělo dostatek času na odpočinek. Zde je několik tipů, jak zabránit dětskému přepracování:

• Ujistěte se, že má dítě dostatek času na spánek a odpočinek během dne. Tento čas by měl být co nejpravidelnější, aby si dítě zvyklo na určitý řád a nemuselo se každý den přizpůsobovat novému harmonogramu.
• Zajistěte, aby mělo dítě vhodnou zátěž, což znamená, že by se mělo zabývat aktivitami, které jsou v souladu s jeho věkem a fyzickými možnostmi. Pokud by mělo příliš mnoho povinností, mohl by se stát přepracovaným a unaveným.
• Naučte dítě správným prioritám a pomozte mu porozumět, co je pro něj v daném okamžiku nejdůležitější. Pokud se dozví, že může být šťastné i bez dokonalosti a že nemusí být úspěšné ve všech oblastech života, může snížit svůj stres a předejít únavě.
• Prevence přepracování by měla zahrnovat také čas na odpočinek. Každý den by dítě mělo mít nějakou chvíli na relaxaci, třeba když poslouchá oblíbenou hudbu, hraje hry nebo se jen tak nechává unášet myšlenkami.

Pokud se dítě dostane do stavu přepracovanosti, je třeba mu pomoci co nejdříve. Důležité je mu zajistit dostatek odpočinku, ale také ho utěšit a podpořit.

Zvládněte dětský strach z temnoty

Dětský strach z temnoty je běžný jev, který může vést k nočním můrám. Zvládnutí tohoto strachu je tedy důležitou prevencí nočních můr u dětí. Zde je několik tipů, jak pomoci dětem překonat tento strach.

Vyhovte dětským potřebám

Je důležité porozumět tomu, že děti mají jiné potřeby než dospělí. Pokud se dítě bojí tmy, může pomoci mu poskytnout malé noční světýlko. To může poskytnout pocit bezpečí a pomoci dítěti uklidnit se.

Najděte vhodný kompromis

Pokud dítě trvá na tom, že chce mít při spaní noční světýlko, ale vy se obáváte, že to bude mít negativní vliv na kvalitu spánku, najděte s ním vhodný kompromis. Například můžete mu dovolit používat noční světýlko pouze do té doby, než usne.

Nepodceňujte důležitost rozhovoru

Je důležité mluvit s dítětem o jeho obavách a jak mu můžete pomoci s jeho strachem. Dítě může mít pocit bezmoci, pokud se bojí něčeho, co si nechává pro sebe. Pokud ho však pochopíte a poskytnete mu podporu, může to pomoci zmírnit jeho strach.

V následující tabulce jsou shrnuty některé další způsoby, jak zvládnout dětský strach z temnoty:

Způsob	Výhody
Použijte dětské knihy s tématem strachu z temnoty	Pomohou dítěti pochopit, že jeho strach je běžný a že ho mohou mít i jiné děti
Ujistěte dítě o tom, že je v bezpečí v jeho prostoru	Pomůže dítěti získat pocit bezpečí a ukázat mu, že není důvod k obavám
Naučte dítě relaxační techniky	Dítě se naučí uklidňovat své myšlenky a snížit úzkost
Nepouštějte dětem hororové filmy nebo čtečky před spaním	Může to způsobit noční můry a zhoršit strach z temnoty

Vyvarujte se nevhodnému obsahu

Když se snažíte předejít nočním můrám u dětí, je klíčové vnímat, co dítě přijímá před spaním, a to nejenom z hlediska stravy, ale i obsahu. Dětem by měly být zakázány určité televizní pořady, filmy nebo videohry, které mohou být pro ně příliš děsivé. Podívejme se blíže na to, jaké obsahy jsou pro děti nevhodné.

Je důležité si uvědomit, že některé děti mohou mít větší citlivost na určité typy obsahu. Proto je nutné vždy brát v potaz, co je pro vaše dítě nejvhodnější. Když se společně rozhodnete, jaký obsah je pro něj nevhodný, můžete se vyhnout případným nočním můrám a poskytnout mu klidný spánek.

Ovlivněte dětské sny

Kromě snahy eliminovat noční můry u dětí byste také měli myslet na to, co se děje v dětských snech. I když nemůžeme přímo ovlivnit sny, můžeme napomoci k tomu, aby děti měly pozitivní a strachem neovlivněné sny. Zde je několik tipů, jak na to:

• Použijte pozitivní vizualizaci: Mluvte s vaším dítětem o pozitivních věcech, předtím než jde spát. Můžete se zeptat na to, co by chtělo udělat, kdyby mělo libovolné přání. Taková rozhovory budou inspirovat vaše dítě a napomohou pozitivním snům.
• Přemýšlejte o příhodách a příbězích: Když si bude dítě představovat hezké příběhy, bude mít pozitivní sny. Pomůže také, když mu budete číst před spaním pohádky.
• Vytvořte dětský sen oase: Pokud má dítě věc, která ho uklidňuje, může to pomoci k pozitivnímu snu. Může to být oblíbená plyšová hračka, oblíbený polštář nebo něco jiného.
• Vyvarujte se děsivých příběhů a filmů: Děti si mohou snadno přivolat v paměti děsivé scény, které mohou být příčinou nočních můr. Proto byste se měli vyvarovat nevhodného obsahu a zvláště děsivých filmů a příběhů.

Všechny tyto tipy by mohly napomoci vašemu dítěti ke kvalitnímu a bezpečnému nočnímu spánku a k udržení příjemných snů. Pokud ale budou noční můry persistovat, neměli byste váhat a navštívit odborníka na dětskou psychologii.

Naučte děti techniky uklidnění

Děti mohou být často přepjaté a úzkostné, což může vést k nočním můrám. Proto je dobré naučit je techniky uklidnění, které jim pomohou uvolnit napětí a zklidnit se před spaním. Zde jsou některé z těchto technik:

• Hluboké dýchání – Požádejte své dítě, aby se nadechlo nosem a počítalo do čtyř, pak zadrželo dech a počítalo do čtyř, nakonec vydechlo ústy po dobu čtyř. Tento proces může opakovat několikrát, a tím si pomoci uklidnit se.
• Progresivní svalová relaxace – Tuto techniku můžete praktikovat společně se svým dítětem. Začněte u nohou a po kolečkách se posouvejte až k hlavě. U každé svalové skupiny poproste dítě, aby ji napjalo a po několika vteřinách uvolnilo. Tím se uleví napětí v svalstvu a dítě se uklidní.
• Meditace – Učte své dítě meditační techniky postupně. Začněte třeba s jednoduchou vizualizací, kdy si dítě představí krásné místo, které ho uklidňuje. Postupně můžete přidávat další prvky, jako je opakování afirmací, a pomoci tak svému dítěti nalézt klid před spaním.

Tyto techniky uklidnění jsou důležité pro každé dítě, které trpí nočními můrami. Uplatňování těchto technik může pomoci dětem uklidnit se před spaním a předejít tak nočním můrám.

Podpořte důvěru dítěte

Aby se vaše dítě cítilo bezpečně a věřilo sobě, je důležité podpořit jeho důvěru. V následujících bodech vám poradíme, jak toho dosáhnout:

• Věnujte dítěti pozornost – Ukažte dítěti, že vás zajímá, co říká a co se mu přihodilo během dne. Poslouchejte ho, ptáte se na podrobnosti a reagujte pozitivně na jeho příběhy.
• Potvrďte úspěchy – Po cestě do školy, když dokončí úkol nebo se naučí novou věc, ukažte dítěti, že jste pyšní na jeho úspěchy a pochvalte ho.
• Naučte dítě řešit problémy – Když dítě narazí na nějaký problém, nechte ho, aby si s ním sama poradilo. Poskytujte mu podporu a pomáhejte mu, ale dejte mu prostor, aby hledalo řešení na vlastní pěst.
• Pomáhejte dítěti rozvíjet se – Podporujte zájmy a aktivity, které dítě zajímají. Buďte pozitivní a povzbuďte ho, aby dělalo věci, které ho baví.

Tyto jednoduché kroky mohou pomoci dítěti získat pocit sebedůvěry a bezpečnosti. Pokud se vaše dítě bude cítit více sebevědomě, může to vést k lepšímu spánku a snížení nočních můr.

Pochopte své dítě

Posledním krokem, který může zlepšit kvalitu spánku a snížit pravděpodobnost nočních můr u dětí, je pochopení potřeb a emocí vašeho dítěte. Každé dítě je jedinečné a může mít své vlastní specifické strachy a obavy, které mohou ovlivnit jeho spánek. Pomocí pochopení vašeho dítěte můžete být lepším rodičem a vytvořit lepší spánek pro své dítě.

Započněte diskusi se svým dítětem
Pochopení vašeho dítěte začíná tím, že se snažíte zjistit, co ho trápí. Nebojte se započít diskuzi se svým dítětem a ptát se ho na jeho obavy. Pokuste se zapojit do jeho myšlenkového procesu a ptát se na jeho zážitky ze školy, přátel nebo rodiny. Dejte mu najevo, že jste v jeho blízkosti a že vás zajímá, co ho trápí.

Přijímejte jeho emoce
Je důležité, abyste respektovali a přijímali emoce vašeho dítěte, bez ohledu na to, zda se jedná o obavy, strachy nebo radosti. To pomůže vytvořit zdravou a důvěrnou vztah mezi vámi a vaším dítětem. Pokud se vaše dítě bojí spát sám, buďte toleratní a neodmítajte jeho pocity.

Udělejte cokoliv, aby se dítě cítilo bezpečně
Mnoho dětí se bojí spát kvůli těmto strachům z temnoty nebo jiných obav. Zde můžete udělat cokoliv, co pomůže vašemu dítěti cítit se bezpečně. Například, když si vaše dítě stěžuje na noční můry, volte způsob, jak ho uklidnit nebo něco, co jeho strach zmírní. Některé děti milují nějaký speciální plyšový hračku, jiné zase světlo nebo opakující se příběh, který poslouchají.

V následující tabulce jsou uvedeny další tipy, jak pochopit vaše dítě:

Tipy pro pochopení vašeho dítěte	Popis
Poslouchejte aktivně	Posaďte se ke svému dítěti a poslouchejte ho aktivně. Ukazujte, že jeho slova vám opravdu záleží a snažte se ho chápat.
Buďte upřímní	Je důležité, abyste byli upřímní se svým dítětem. Pokud s ním máte nějaký problém, otevřete se mu a snažte se ho vyřešit.
Naslouchejte	Otomník se svému dítěti a najděte čas, aby s ním mluvili. Když dáte svému dítěti prostor, aby se mohlo vyjádřit, pomůže mu to cítit se důvěrně a v bezpečí s vámi.
Vyjadřujte se pozitivně	Je důležité, abychom svým dětem umožnili růst do pozitivního myšlení. Pokud se vám něco nelíbí, mluvte o tom konstruktivně a bez výčitek.

Věřte, že nejlepší způsob, jak pochopit své dítě, je prostě si s ním promluvit. Projevujte zájem, snažte se ho poslouchat a podporujte ho. Je to jeden z klíčů k tomu, jak se můžete vyhnout neštěstí ve vašich rodinných nočních můrách.

Kdy vyhledat pomoc odborníka

Je důležité si uvědomit, že noční můry jsou běžnou součástí dětského vývoje a ve většině případů je možné je zvládnout s pomocí rodičů a vytvořením klidného a bezpečného prostředí pro dítě. Nicméně v některých případech mohou noční můry být výraznější a komplikovat spánek dítěte, a tím i jeho každodenní fungování.

Pokud se noční můry opakují pravidelně a dítě trpí nespavostí, stresuje se a jejich psychické zdraví je narušeno, může být vhodné vyhledat pomoc odborného psychologa nebo psychiatra.

Pokud jde o odbornou pomoc, jsou k dispozici různé přístupy, jako jsou terapeutické seance a konzultace s lékařem nebo psychologem. Pomocí terapie jsou dětem vysvětlovány mechanismy nočních můr a pomáhá jim pochopit a řešit své pocity a obavy.

V případě, že dítě trápí traumata nebo problémy v rodině, může se ukázat jako užitečné vyhledat terapii rodiny a zvýšit tak komunikaci a porozumění v rámci domácího prostředí.

Je důležité si uvědomit, že noční můry jsou běžnou součástí dětského vývoje a patří k normálním projevům spánkových poruch u dětí. Nicméně, pokud noční můry přetrvávají a zhoršují kvalitu spánku dítěte, mohou mít negativní dopad na jeho psychické zdraví a vztahy s okolím. Proto pokud máte pochybnosti ohledně zdraví svého dítěte, rozhodně se neváhejte obrátit na lékaře či odborníka a poradit se s ním o dalších krocích, které by mohly pomoci vašemu dítěti.

Závěr

Na závěr je důležité si uvědomit, že noční můry jsou normální součástí vývoje dítěte a většinou se postupně přirozeně snižují s jeho věkem. Pokud se však noční můry stávají častějšími a intenzivnějšími, mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku a celkové fungování dítěte v denním životě.

Proto je důležité, aby rodiče přistupovali k nočním můrám svých dětí s trpělivostí, empatií a pochopením. Je nutné dát dítěti najevo, že jeho strach a obavy jsou legitimní a že mu budete vždy k dispozici, aby mu pomohli se s nimi vyrovnat.

V mnoha případech se dětem podaří překonat noční můry pomocí jednoduchých technik uklidnění a podpory rodičů. Pokud však rodiče zaznamenají, že se noční můry stávají čím dál tím horšími a negativně ovlivňují kvalitu života dítěte, je vhodné vyhledat pomoc odborníka.

Nepodceňujte význam kvalitního spánku pro zdravý vývoj dítěte. Snažte se vytvářet klidnou a bezpečnou atmosféru v ložnici, předcházet stresovým situacím, ovlivňovat sny dítěte a učit ho techniky uklidnění. Pokud ke komunikaci o nočních můrách přistoupíte s empatií a pochopením, pomůžete svému dítěti si s nimi poradit a překonat je.

Často Kladené Otázky

Co jsou noční můry?

Noční můry jsou intenzivní a nepříjemné sny, které často vyvolávají silné emoce, jako je strach, úzkost nebo hrůza.

Jsou noční můry nebezpečné pro děti?

Většinou nejsou. Noční můry jsou běžné u dětí a většinou přecházejí samy od sebe. Nicméně, pokud vaše dítě trpí častými nočními můrami, měli byste konzultovat s pediatrem.

Proč děti mají noční můry?

Existuje mnoho možných příčin nočních můr u dětí, včetně úzkosti, stresu, strachu z temnoty, přepracování a podvědomých obav.

Je možné noční můry předcházet?

Je to možné, pokud dbáte na vhodné prostředí a péči vašeho dítěte před spaním. Podrobnosti o prevenci nočních můr naleznete v části Prevence nočních můr u dětí.

Je běžné, že děti mluví ve spánku?

Ano, mluvení ve spánku je běžné u dětí, většinou se nejedná o nebezpečnou záležitost.

Je možné ovlivnit dětské sny?

Je to možné pomocí pozitivních příběhů, uklidňující hudby a relaxačních technik, například meditace a hlubokého dýchání.

Co bych měl udělat, pokud má mé dítě noční můry?

Přijměte uklidňující postupy jako je objímání a utěšování dítěte, zkontrolujte prostor a opakujte dítěti, že noční můry nejsou skutečné. Pokud noční můry pokračují, pokuste se identifikovat jejich příčinu a oslovte pediatra.

Je dobré dělat před spaním s dětmi nějakou činnost?

Ano, před spaním je vhodné provádět klidné aktivity, jako je čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby. To pomůže dítěti uvolnit se a snadněji usnout.

Je nutné vždy vyhledat pomoc odborníka, pokud má dítě noční můry?

Ne vždy, ale pokud váš malý trpí častými nočními můrami a/nebo má následující den problémy s koncentrací a přibíráním na váze, měli byste konzultovat situaci s pediatrem.

Je možné dát dětem nějakou pomocnou tabletu na spaní proti nočním můrám?

To není doporučeno. Dětem nedávejte léky na spaní bez konzultace s pediatrem. Existuje mnoho bezpečnějších a přirozených způsobů, jak dětem pomoci s nočními můrami.

Reference

• Jak na noční můry a děsy nejmenších – Novinky.cz
• Noční můry vs noční děsy: Víte, jaký je mezi nimi rozdíl? – Blog