Jak dlouho může noční můra trvat a jak ji snadno přerušit?

Co je noční můra?

Noční můra je typ snu, který se vyznačuje silným pocitem hrůzy, úzkosti a beznaděje. Během noční můry se mohou objevit různé druhy vizuálních, sluchových a taktických halucinací, které se zdají velmi reálné a děsivé. Tyto sny mohou být tak intenzivní, že se mohou stát traumatizujícími a mít negativní dopad na psychické i fyzické zdraví. Mnoho lidí bývá ze svých nočních můr vzbuzeno a je pro ně těžké se zklidnit a zase usnout.

Noční můry jsou velmi běžným fenoménem, který může postihnout každého z nás. Některé z nejčastějších témat nočních můr jsou například pád, útok, utonutí, pronásledování nebo smrt. Tyto noční můry mohou být způsobeny různými faktory, jako je stres a úzkost, cyklické noční můry a spánkové poruchy.

Je důležité rozlišit noční můru od lucidního snu, který se vyznačuje tím, že si osoba uvědomuje, že spí a může ovládat děj svých snů. Pokud vás zajímá téma lucidního snění a chcete se naučit, jak ho trénovat, můžete se podívat na článek „Začít trénovat lucidní snění“.

V dalších kapitolách se budeme věnovat délce trvání nočních můr, jak je přerušit a zabránit jejich opakování a také tomu, kdy je vhodné vyhledat odbornou pomoc.

Jak dlouho může noční můra trvat?

Mnozí z nás si pamatují noční můry, které nás naplňovaly hrůzou a nesnázemi. Pokud jste zažili noční můru, pravděpodobně jste se ptali, jak dlouho tato nechutná zkušenost může trvat. Noční můry mohou trvat různě dlouho a mohou mít různé příčiny. Někdy trvají pouze několik minut, někdy však mohou trvat několik hodin a narušit naši spánkovou kvalitu. V této části článku se podíváme na faktory, které ovlivňují dobu trvání nočních můr a jak se s nimi můžete vypořádat.

Vliv stresu a úzkosti

Stres a úzkost mohou hrát klíčovou roli v trvání nočních můr. Podle výzkumu, lidé, kteří trpí vysokou úrovní stresu a úzkosti, mají tendenci mít častější a intenzivnější noční můry než ti, kteří nejsou stresově zátěžováni. K této úzkosti může docházet v důsledku různých faktorů, jako jsou finanční problémy, pracovní nátlak nebo obtíže ve vztazích.

Když jste pod stresovým tlakem, tělo produkuje větší množství hormonů stresu, které mohou ovlivnit váš spánek a snů. Pokud se úroveň stresu a úzkosti nezmírní, mohou noční můry přetrvávat. Také mohou být významnější a vaše úrověň úzkosti a stresu bude stoupat.

Doporučuje se práce na zmírnění stresového vlivu, pokud máte tendenci trpět nočními můrami kvůli této příčině. Existuje mnoho efektivních způsobů snižování úrovně stresu, včetně cvičení jógy, meditace, procházek nebo jiných fyzických aktivit. Rovněž stojí za to zabývat se kořenovými příčinami stresu a úzkosti, v případě potřeby vyhledat pomoc specializovaného terapeuta.

Vliv stresu a úzkosti na noční můry:	Způsob řešení:
Vysoká úroveň stresu a úzkosti může vést k častějším a intenzivnějším nočním můrám	Zkuste snížit stresový vliv pomocí jógy nebo meditace
Pod vlivem stresu tělo produkuje více hormonů stresu, které mohou ovlivnit spánek a sny	Vyhledání pomoci specializovaného terapeuta v případě, že kořenové příčiny stresu nejsou snadno odstranitelné

Pokud se vaše noční můry zhoršují a stresový vliv na vás má stále větší dopad, může to způsobit další zdravotní problémy, včetně úzkostných poruch a deprese. Pokud se snažíte eliminovat noční můry, je důležité hledat kořenové příčiny problému a snažit se je odstranit.

Interní odkaz na article /uvolnit-po-nocni-mure/

Cyklické noční můry

Cyklické noční můry jsou noční můry, které se opakují a mají stejný nebo podobný obsah každou noc. Tyto noční můry mohou být způsobeny traumatem z minulosti nebo současnosti nebo se mohou objevit bez zjevné příčiny. Tyto noční můry mohou trvat déle než běžné noční můry a mohou se objevovat po dobu několika týdnů nebo měsíců.

Pokud se s takovými nočními můrami potýkáte, doporučuje se navštívit odborníka na spánkové poruchy. Tyto noční můry mohou mít hlubší kořeny, a proto je důležité zjistit příčinu a věnovat jim pozornost co nejdříve, abyste se mohli vyrovnat s tím, co se děje.

Existuje mnoho technik, jak přerušit cyklické noční můry, jako například cvičení před spaním nebo zlepšení prostředí, kde spíte. Jednou z technik, jak se vyrovnat s cyklickými nočními můrami, je také lucidní snění. To znamená, že si vědomě uvědomujete, že sníte, a můžete ovládat, co se děje ve snu.

Kromě toho může mít i strava vliv na noční můry. Některé potraviny, jako například tučné, kořeněné nebo smažené jídlo, mohou způsobovat noční můry. Pokud chcete minimalizovat četnost nočních můr, doporučuje se vyhýbat se těmto druhům potravin.

Pamatujte si, že cyklické noční můry mohou mít zásadní vliv na váš život a psychické zdraví. Pokud si však stanovíte zdravé návyky a najdete způsob, jak se s nimi vyrovnat, můžete si opět užít klidný a uvolněný spánek, aniž byste se museli obávat opakujících se nočních můr.

REM spánková porucha

REM spánková porucha je druh nočních můr, které mohou trvat velmi dlouho a často se vrací. To znamená, že může způsobit vážné problémy v osobním životě a práci. Pokud trpíte těmito nočními můrami, pravděpodobně trpíte také dalšími příznaky jako jsou např. časté probouzení během noci nebo příliš mnoho pohybu během spánku.

REM spánková porucha obvykle ovlivňuje lidi, kteří trpí úzkostí, depresí a stresem. Může mít také důsledky na fyzickém zdraví jedince, pokud trpí touto poruchou dlouhodobě. Únava, podráždění nebo nedostatek koncentrace mohou být důsledky častých nočních můr, což může mít vliv na pracovní výkon a kvalitu života.

Pokud si myslíte, že trpíte REM spánkovou poruchou, existuje několik metod, jak se s tím vypořádat. Jednou možností může být návštěva lékaře nebo odborníka na problematiku nočních můr. Tento odborník vám může pomoci při hledání vhodné léčby. Další možností může být použití tzv. lucidity, což je schopnost být vědom vlastního snu a aktivně se do něho zapojit. To může pomoci k přerušení noční můry a uvolnění strachu a úzkosti.

Existují také další způsoby, jak se vypořádat s REM spánkovou poruchou, jako je pravidelná meditace, cvičení jógy nebo zlepšení stravy a celkový životní styl. Je však důležité si uvědomit, že tato porucha může mít různé příčiny a pro každého může být vhodnější jedinečná léčebná metoda. Proto by bylo nejlepší konzultovat tyto záležitosti s lékařem nebo odborníkem.

V následující tabulce jsou shrnuty různé faktory ovlivňující REM spánkovou poruchu a jak s nimi zacházet:

Faktor	Jak s tím zacházet
Úzkost a stres	Zkuste cvičit meditaci nebo se poraďte s odborníkem na noční můry
Deprese	Vyhledejte odborníka na duševní zdraví a zvažte terapii
Nesprávná strava a nápoje	Vyhýbejte se stimulujícím nápojům a potravinám tikajícím před spaním
Fyzická a psychická únava	Zkuste se uvolnit před odpočinkem a zlepšit kvalitu spánku

Je důležité si uvědomit, že účinné řešení REM spánkové poruchy může být pro každého jednotlivce jiné. Nezapomeňte konzultovat svoje možnosti s odborníkem a najít nejvhodnější metodu vypořádání s nočními můrami.

Jak přerušit noční můru?

Pro většinu lidí je noční můra nepříjemnou zkušeností, která může narušit kvalitu jejich spánku. Pokud se probudíte z noční můry, může být těžké se uklidnit a znovu usnout. Nicméně, existuje několik způsobů, jak přerušit noční můru a ulehčit si tak večerní spánek. V této části se budeme podrobněji zabývat těmito metodami. Pokud Vás zajímá živý sen, může Vám pomoci náš článek o lucidním snění, nebo pokud Vás zajímá, jak se vypořádat s nočními můrami, podívejte se na náš článek o vypořádání s nočními můrami.

Změňte své okolí

Když se probudíte z noční můry, může vám být příjemné změnit své okolí, abyste se znovu uklidnili. Pokud máte tendenci mít sny o něčem konkrétním, například o utrpení nebo násilí, může pomoci odstranit z vašeho pokoje předměty, které by na tyto sny mohly připomínat. Může to být cokoli od obrázku po předměty, které evokují strach nebo úzkost. Pokud není možné odstranit předměty, může pomoci je zastřít něčím jiným, abyste v momentech, kdy jste v posteli, neviděli nic, co by mohlo spustit novou noční můru.

Dalším krokem může být změna barev. Některé barvy mohou vyvolat vzpomínku na špatné zážitky a stres, zatímco jiné mohou být uklidňující. Pokud jsou vám tmavé barvy nepříjemné, zkuste je nahradit světlejšími barvami, jako je například světle modrá nebo zelená. Tyto barvy mohou být uklidňující a pomoci vám usnout v klidnějším a v bezpečnějším prostředí.

Je také dobré se ujistit, že máte v místnosti dostatek světla a vzduchu. Pokud se cítíte v posteli příliš dusno, může to způsobit nepohodlí, což může vést ke snům, které vás budí uprostřed noci. Naopak, pokud máte v místnosti příliš málo světla, může to vést k depresi a úzkosti, což je další faktor, který může přispět k vzniku nočních můr.

Změna okolí, ať už menší nebo větší, může pomoci snížit stres a úzkost, což může vést ke snížení pravděpodobnosti vzniku nočních můr. Pokud se chcete dozvědět více o vlivu nočních můr na váš život, můžete si přečíst náš článek o tom jaky-vliv-nocni-mury-zivot. Pokud chcete vědět více o tom, jaká jídla by měla být vyhnutá, abyste se chránili před nočními můrami, můžete si přečíst naši další informaci o avoid-nightmares-foods.

Cvičte meditaci

Meditace se ukázala jako velmi účinná při prevenci nočních můr a snižování stresu. Pravidelným cvičením meditace můžete naučit své tělo a mysl relaxovat a uvolnit se. Existuje mnoho způsobů, jak meditovat, a každá osoba si může najít ten, který jí nejvíce vyhovuje. Některé z oblíbených metod jsou:

Metoda	Popis
Vizualizace	Uzavřete oči a představujte si klidné, krásné místo, například pláž nebo les, a vizualizujte, jak se tam cítíte.
Dýchání	Začněte se soustředit na svůj dech a vdechujte a vydychujte pomalu a hluboce. Zaměřte se na pocit vzduchu, který prochází vašimi nosem a ústy, a pocítěte, jak se vaše mysl pomalu uklidňuje.
Mantra	Najděte si krátké slovo nebo frázi, kterou budete opakovat v duchu, například „klid“ nebo „harmonie“. Soustředěte se na opakování této fráze a na svůj dech a zkuste zůstat klidní a roztomilí.

Meditace může být prováděna v jakémkoli prostředí, dokonce i v posteli před spaním. Pravidelná meditace může pomoci snížit úzkost a stres, což může být hlavní faktor při vzniku nočních můr.

Využijte terapii snů

Využijte terapii snů

Terapie snů je speciální metoda, která se zaměřuje na práci s nočními můrami a sny vůbec. Cílem terapie snů je pomoci lidem porozumět významu svých snů a nočních můr a naučit je, jak s nimi pracovat pro lepší zdraví a celkový blahobyt. Terapie snů může být velmi užitečná pro osoby, které mají často noční můry a chtějí najít řešení, jak s nimi bojovat.

Jak terapie snů funguje?

Terapie snů může být prováděna různými způsoby. Například pomocí individuálních konzultací s terapeutem nebo skupinových sezení. Ve všech případech terapeut pomáhá lidem s rozluštěním významu jejich snů a nočních můr. Terapeut může také pomoci lidem lépe se naučit pamatovat si své sny a vysvětlit, co znamenají.

Terapeut může také nabídnout různé terapeutické techniky, které se zaměřují na práci s nočními můrami. Například může pomoci lidem přepsat scény nočních můr a změnit jejich konec, aby byly méně závažné a méně rušivé. Terapeut může také používat imaginativní práci, která je založena na obrazech a podnětech z nočních snů, aby pomohl lidem s rozluštěním jejich úzkosti a stresu.

Výhody terapie snů

Terapie snů může mít mnoho přínosů. Kromě pomoci lidem s nočními můrami může terapie také pomoci lidem získat lepší porozumění sobě samým, umožnit jim řešit konflikty a ukázat jim nové způsoby, jak se vypořádat s každodenními problémy. Terapie snů může také pomoci lidem zlepšit svůj spánek a zdraví obecně.

Možné nevýhody terapie snů

Nicméně, jako u každé terapeutické metody, může existovat několik nevýhod terapie snů. Například může trvat delší dobu, než dosáhnete výsledků. Terapie také může být nákladná, pokud nejste schopni získat pojištění, které by pokrylo tuto formu léčby. I když terapie snů může být účinná pro řešení nočních můr, nemusí být účinná pro všechny lidi, kteří s nočními můrami bojují.

V každém případě by měli lidé, kteří se chtějí pokusit o terapii snů, určitě najít odborníka na terapii snů, který by jim mohl pomoci rozluštit význam svých nočních můr a s nimi pracovat pro jejich zlepšení.

Jak zabránit nočním můrám?

Nechci vás děsit, ale noční můry mohou být opravdu děsivé a rušivé pro klidný spánek. Pokud jste v minulosti zažili nějakou ostrou noční můru, možná se bojíte, že se to stane znovu. Naštěstí, existují kroky, které můžete podniknout, abyste minimalizovali riziko nočních můr. Níže se dozvíte o několika strategiích, které vám mohou pomoci zabránit nočním můrám a udržet si klidný spánek.

Snažte se uvolnit

Když se cítíte stresovaní nebo úzkostliví, mohou se častěji vyskytovat noční můry. Protože dobře fungující spánkový cyklus je klíčový pro zdraví a pohodu, je důležité si najít způsoby, jak uvolnit svou mysl a snížit úroveň stresu. Zde jsou některé způsoby, jak se uvolnit a snížit pravděpodobnost nočních můr:

• Provozujte relaxační techniky – Procvičování meditace, jógy, hlubokého dýchání nebo jakékoliv jiné činnosti, která vám umožní se soustředit a uklidnit mysl, může pomoci snížit úroveň stresu a snížit pravděpodobnost nočních můr.
• Zkuste aromaterapii – Esenciální oleje, jako je levandule nebo heřmánek, mají uklidňující účinky a mohou pomoci uvolnit vaši mysl a zlepšit váš spánek. Přidejte pár kapek do difuzoru před spaním nebo si přidejte několik kapek do koupele.
• Vyhledejte termální lázně – Koupání ve vaně s hořlavými látkami může pomoci uvolnit vaši mysl a snížit úroveň stresu. Zároveň vám to pomůže uvolnit napětí v těle a zlepšit kvalitu spánku.

Uvolňování může pomoci zlepšit celkovou kvalitu vašeho spánku a snížit pravděpodobnost výskytu nočních můr. Pokud máte potíže s uvolněním, zkuste si najít čas na relaxaci a zkuste různé techniky, aby se vám podařilo najít tu, která nejlépe funguje pro váš individuální spánek.

Sledujte svou stravu

Zdá se to sice nepatrné, ale naše strava může mít vliv na to, jak kvalitně spíme a jaké noční můry nás trápí. Může se stát, že noční můry jsou způsobeny nadměrným příjmem některých potravin nebo pitím nevhodných nápojů před spaním. Proto je důležité sledovat, co jíme a píjeme v průběhu celého dne. Pokud trpíte nočními můrami, můžete zkusit následující tipy, které se týkají vaší stravy:

• Omezte kofein: Kofein obsažený v kávě, čaji, energetických nápojích a některých sodech může způsobit nespavost a noční můry. Pokud trpíte nočními můrami, snažte se omezit svůj příjem kofeinu, zejména před spaním.
• Buďte opatrní s alkoholem: Alkohol sice může pomoct usnout, ale omezuje kvalitu vašeho spánku. Navíc může způsobit noční můry a zhoršit váš spánek. Pokud pijete alkohol, snažte se to udělat několik hodin před spaním a vždy v omezeném množství.
• Unikátní úpravy stravy: Každý člověk je odlišný a lidé reagují na různé potraviny odlišně. Pokud si všimnete, že vám nějaké jídlo nebo nápoj před spaním způsobuje noční můry, zkuste ho vyloučit ze své stravy.

Je důležité si uvědomit, že naše tělo potřebuje správnou stravu pro to, aby dobře fungovalo. Pokud si nejste jisti, jaké potraviny nebo nápoje mohou mít vliv na vaše noční můry, poraďte se s odborníkem na výživu nebo lékařem.

Udělejte si pořádek v myšlenkách

Pokud trpíte častými nočními můrami, může být důležité udělat si pořádek v myšlenkách. Stres a úzkost mohou být hlavními příčinami nočních můr, a proto je důležité najít způsob, jak zmírnit úzkost a uvolnit svou mysl.

Zde jsou některé tipy, jak si udělat pořádek v myšlenkách:

• Zapisujte si své myšlenky: Pokud máte tendenci se v noci probouzet s vysokou úzkostí nebo strachem, může být užitečné zapisovat si své myšlenky do deníku. Tímto způsobem si můžete uklidnit mysl a uvolnit svou úzkost.
• Relaxační cvičení: Pokud se cítíte silně napjatí, zkuste relaxovat své tělo pomocí cvičení hlubokého dýchání, jógy nebo meditace. Naučit se správnému dýchání může být velmi užitečné pro uklidnění mysli.
• Stresové kuličky: Pokud máte tendenci se před spaním silně stresovat, může být užitečné si připravit stresové kuličky. Jedná se o malé kuličky, které se drží v ruce a pomáhají uvolnit napětí a stres.
• Slušná spánková hygiena: Pro uvolnění mysli je důležité si připravit příjemné prostředí pro spánek. Žádné rozptýlení v ložnici, žádné elektronické zařízení, spát v tichu a tmě.

Udělat si pořádek v myšlenkách může být někdy snadnější říct, než udělat. Je důležité se ale naučit relaxační techniky a najít způsob, jak se uvolnit, aby se vaše noc stala klidnější a snesitelnější.

Kdy vyhledat odbornou pomoc?

Někdy se mohou noční můry stát velmi intenzivními a častými. Pokud vás tyto noční můry ruší v běžném životě a trvají déle než obvykle, může být čas vyhledat odbornou pomoc. I když noční můry samy o sobě nejsou závažné zdravotní problémy, mohou naznačovat podkladové psychologické nebo fyzické problémy. Pokud jste v perplexitě ohledně vašich nočních můr, mohou vám následující způsoby pomoci vybrat nejlepší volbu.

Pokud jsou noční můry časté a ruší váš život

Pokud často trpíte nočními můrami, může to ovlivnit váš každodenní život. Pokud se probouzíte unavení, podráždění a máte problémy se soustředěním kvůli nočním můrám, je důležité vyhledat odbornou pomoc.

Co může způsobit časté noční můry?

Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit frekvenci nočních můr. Mezi nejčastější patří:

Faktor	Vliv
Stres a úzkost	Stres a úzkost mohou způsobit noční můry, které se mohou opakovat
Depresivní poruchy	Lidé s depresivními poruchami mohou být náchylnější k nočním můrám
Nedostatek spánku	Nedostatek spánku může zlepšit vaše šance na noční můry
Podpora stresu	Některé léky mohou způsobit noční můry jako vedlejší účinek

Jaké jsou možnosti pro léčbu častých nočních můr?

Pokud jsou vaše noční můry časté a ruší váš každodenní život, může být třeba vyhledat odbornou pomoc. Zde jsou některé možnosti, které vám mohou pomoci:

Léčba	Popis
Psychoterapie	Psychoterapie může pomoci identifikovat a řešit příčinu nočních můr, například stres a úzkost
Léky	Některé léky mohou pomoci řídit noční můry, zejména pokud jsou způsobeny psychickými problémy
Terapie pomocí snů	Tato terapie se zaměřuje na snahu o změnu zápletky noční můry, takže se vám již nebude zdát tak děsivá

Je důležité si uvědomit, že časté noční můry nejsou normální a mohou mít negativní vliv na váš život. Pokud se s tím potýkáte, vyhledejte odbornou pomoc a najděte způsob, jak se s nočními můrami vypořádat.

Závěr

V závěru je důležité si uvědomit, že noční můry mohou být velmi obtěžující a mohou ovlivňovat náš každodenní život. Pokud trpíte nočními můrami, je důležité neignorovat tento problém a snažit se mu čelit. Existuje mnoho metod, které mohou pomoci zmírnit noční můry a zlepšit kvalitu našeho spánku.

Sledování svého stresu a úzkosti může být klíčové pro pochopení příčin nočních můr. Pokud identifikujeme faktory, které nás stresují, můžeme se snažit je zmírnit a snížit tak pravděpodobnost nočních můr.

Změna okolí před spaním může také pomoci přerušit cykly nočních můr. Zkusme se před spaním uvolnit tím, že si přečteme knihu, posloucháme relaxační hudbu nebo si jen tak sedneme a zaměříme se na náš dech.

Cvičení meditace může být také užitečné pro snížení úzkosti a stresu, což může vést k menší pravděpodobnosti nočních můr. Existuje mnoho aplikací a online kurzů, které nám mohou pomoci s meditací.

Pokud jsou noční můry neustálé a ruší náš každodenní život, vyhledání odborné pomoci může být nezbytné. Psycholog nebo psychiatr nám může nabídnout terapii snů nebo jiné terapeutické metody, které nám pomohou řešit problémy, které provázejí noční můry.

V neposlední řadě, charakter našeho života může také hrát roli v nočních můrách. Pokud například užíváme určité léky nebo konzumujeme alkohol, mohou být tyto faktory příčinou nočních můr. Proto je důležité, abychom pečlivě sledovali svůj životní styl a snažili se ho upravovat k tomu, abychom mohli spát klidně a bez nočních můr.

Celkově lze říci, že existuje mnoho metod, jak se vypořádat s nočními můrami, a že neexistuje jedna univerzální cesta k vyřešení tohoto problému. Nicméně tím, že se snažíme porozumět příčinám nočních můr a využíváme metod, které nám pomohou uvolnit se a snížit úroveň stresu, můžeme zlepšit kvalitu našeho spánku a vést klidnější a vyrovnanější život.

Často Kladené Otázky

1. Proč mám noční můry?

Noční můry mohou být způsobeny stresovými situacemi, úzkostí, traumatickými zážitky, nepravidelným spánkovým cyklem nebo i některými léky.

2. Jaké jsou typy nočních můr?

Existují cyklické noční můry, které se pravidelně opakují, a také noční můry spojené s REM spánkovou poruchou, kdy vstupujeme do hlubší fáze spánku.

3. Co je cyklická noční můra?

Cyklická noční můra je noční můra, která se pravidelně opakuje, často s podobným námětem a probouzí člověka v noci.

4. Jak může stres ovlivnit noční můry?

Stres může zvýšit pravděpodobnost nočních můr a také způsobit, že noční můry budou více živé a intenzivní.

5. Jaký vliv má špatný spánkový režim na noční můry?

Nepravidelný spánkový režim může způsobit zhoršení nočních můr, protože může vést ke snížení kvality spánku a zvýšené únavě během dne.

6. Jak může meditace pomoci přerušit noční můry?

Meditace může snížit úzkost a stres, což může vést ke snížení četnosti nočních můr. Také může pomoci uklidnit mysl a zlepšit kvalitu spánku.

7. Co je terapie snů?

Terapie snů je terapeutická technika, která pomáhá lidem překonat noční můry tím, že se snaží pochopit jejich podstatu a poskytuje pozitivní alternativy pro vyrovnání se s traumatickými zážitky nebo stresovými situacemi.

8. Jak může uvolnění pomoci zabránit nočním můrám?

Uvolnění může snížit úzkost a stres, což může vést ke snížení četnosti nočních můr. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou být užitečné.

9. Jak může strava ovlivnit noční můry?

Některá jídla, jako jsou koření, alkohol a kofein, mohou zvýšit pravděpodobnost nočních můr. Na druhé straně, některé potraviny, jako jsou banány, mohou pomoci uklidnit mysl a snížit úzkost.

10. Kdy bych měl vyhledat odbornou pomoc kvůli nočním můrám?

Pokud jsou noční můry časté, ruší váš život a brání vám v normálním fungování, měli byste vyhledat odbornou pomoc. Psychiatr nebo psycholog by mohl být schopen pomoci vám zvládnout noční můry a zlepšit kvalitu vašeho spánku.

Reference

• Spánková deprivace: projevy, následky a léčba – Zdraví.euro.cz
• Spánková paralýza: Nepříjemná noční můra – Patálie.cz
• vliv častých nočních můr na kvalitu života jedince … – Theses